TRIBUNJUALBELI.COM - Pagi hari merupakan waktu yang berat untuk berolahraga bagi beberapa orang.
Banyak yang memilihnya untuk tidur lagi daripada melakukan olahraga.
Tapi jika kamu tahu bahwa sebenarnya manfaat olahraga pagi hari sangat baik untuk kesehatan, mungkin kamu tak akan mengabaikannya.
Salah satu olahraga yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh adalah lari.
Apa saja sih manfaatnya?
Dilansir dari berbagai sumber, ini berbagai manfaat olahraga lari menurut.
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ternyata Olahraga Selama Menstruasi Punya Banyak Manfaat
Wajib Tahu, Ini Tips Menjaga Kesehatan Kulit Sebelum dan Sesudah Olahraga
1. Menyehatkan jantung
Pertama, olahraga lari sangat menyehatkan jantung.
Semakin kamu cepat berlari, semakin banyak oksigen yang dibutuhkan.
Nah, oksigen tersebut akan mengalir bersama darah dan dipompa oleh jantung keseluruh tubuh.
Selain sirkulasi darah yang lancar, berlari menurut studi juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah (kadar LDL) dan dapat meningkatkan kadar kolesterol “baik” sehingga menyehatkan jantung.
2. Mengelola stres
Salah satu cara untuk mengelola stres adalah dengan menjalani latihan aerobik, seperti lari dengan rutin.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa remaja yang berlari setiap pagi selama 30 menit selama 3 minggu, mengalami peningkatan fungsi psikologisnya.
Selain itu, mereka juga jadi lebih mudah tidur di malam hari.
Efeknya juga membuat mereka tidak mengantuk dan lebih konsentrasi di siang hari serata suasana hati jadi lebih baik.
3. Menjaga berat badan
Jika kamu malas bergerak alias mager, kalori dari makanan yang kamu konsumsi akan menumpuk.
Akibatnya, berat badan bisa naik. Bila dibiarkan, penerapan “sendentary lifestyle” ini bisa meningkatan banyak risiko penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Nah, memilih olahraga, seperti berlari bisa membantu membakar kalori yang tidak terpakai.
Dengan begitu, penumpukan lemak dan ekstra kalori bisa dhindari dan berat badan Anda jadi lebih terkendali.
4. Otot kaki semakin kuat
Menurut studi yang sama, berlari juga meningkatkan fungsi dan kekuatan otot-otot kaki.
Saat kamu melangkah lebih cepat, otot akan semakin fleksibel bergerak.
Selain itu, kemampuan otot untuk memenuhi persediaan oksigen selama latihan juga akan meningkat.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)