TRIBUNJUALBELI.COM - Sebagai salah satu organ yang memiliki peranan penting bagi tubuh, kesehatan paru-paru wajib kita jaga.
Nah, salah satunya dengan membersihkan paru-paru bagi kamu yang merasa menjadi perokok pasif.
Pasalnya, asap rokok bisa merusak paru-paru secara perlahan tapi pasti.
Dilansir dari hellosehat.com, sebagai perokok pasif, jangan tunda lagi untuk membersihkan paru-paru dengan cara sebagai berikut:
BACA JUGA:
Tak Hanya Rokok, 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Picu Penyakit Kanker Paru-paru
1. Menjaga kebersihan udara di rumah
Menjaga udara di dalam ruangan tetap bersih menjadi hal penting yang perlu dilakukan.
Jangan lupa untuk rajin menyapu, mengepel ruangan satu hari sekali untuk memastikan tidak ada debu yang menumpuk.
Bersihkan juga semua ventilasi di rumah seperti yang ada di kamar dan kamar mandi.
Usahakan untuk tidak menggunakan pewangi atau pengharum ruangan.
Pasalnya, wewangian ini penuh dengan bahan kimia berbahaya yang bisa mengiritasi paru-paru.
Selain itu yang tak kalah penting pastikan juga untuk melarang siapa pun baik keluarga maupun tamu untuk merokok di dalam rumah.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi tubuh.
Hal ini membuat tubuh mendapatkan cukup oksigen termasuk jantung, paru-paru, dan otot.
Jika dilakukan dengan rutin, cara ini bisa membantu membersihkan paru-paru para perokok pasif.
BACA JUGA:
Jarang Diketahui, Ternyata Beberapa Makanan Ini Lebih Buruk Dibandingkan Rokok
3. Sering-sering menghirup udara segar
Menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru agar bekerja dengan baik.
Untuk mendapatkan udara yang masih segar, sesekali kamu bisa meluangkan waktu pergi ke daerah dataran tinggi atau pegunungan.
Biasanya kualitas udara di pegunungan masih alami dan segar sehingga sehat untuk paru-paru.
Cara ini akan membantu membersihkan paru-paru Anda sebagai perokok pasif.
4. Minum banyak air
Minum banyak air akan membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun serta zat kimia yang ada di dalam sel termasuk paru-paru.
Minumlah 8 sampai 12 gelas air per harinya.
Kamu bisa menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air agar lebih nikmat dan manfaatnya lebih banyak.
BACA JUGA:
Jangan Asal Pilih, Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Berhenti Merokok
5. Mengonsumsi antioksidan
Nah selanjutnya, untuk membantu meringankan peradangan di dalam tubuh, konsumsilah berbagai makanan dan minuman yang mengandung antioksidan.
Makanan dan minuman tersebut, misalnya, teh hijau, sayuran hijau, kunyit, kacang kenari, minyak zaitun, ceri, stroberi, dan apel
Mengatur ulang pola makan dengan cara makan makanan yang lebih sehat membantu membersihkan paru-paru perokok pasif.
6. Taruh tanaman di dalam rumah
Tanaman memproduksi oksigen, zat vital yang dibutuhkan manusia untuk bernapas.
Tak hanya itu, tanaman juga membantu menyaring racun di udara yang ada di dalam rumah.
Namun, ketika menaruh tanaman di dalam rumah, pastikan ia mendapat cukup sinar matahari.
Jika tidak, tanaman justru akan menghirup oksigen, bukan justru memproduksinya.
Akibatnya, oksigen yang seharusnya kamu konsumsi akan berkurang karena tanaman ikut menghirupnya.
7. Sering latihan pernapasan dalam
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest menemukan bukti bahwa pernapasan dalam setelah operasi jantung membantu menyehatkan paru.
Teknik pernapasan yang satu ini membawa lebih banyak oksigen dan mempercepat penyembuhan. Mengampil napas panjang, lambat, dan dalam akan membantu menyehatkan paru.
Tak hanya itu, teknik juga juga membantu menyalurkan darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh.