lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Mengantuk saat puasa memang sering dialami banyak orang.
Yaps, ini disebabkan karena faktor bangun pagi saat makan sahur bukan?
Selain itu, menahan lapar dan haus juga bisa membuat kamu semakin mengantuk.
Untuk menghindarinya, kamu bisa melakukan cara ini loh.
Dilansir dari Nakita.id, berikut cara menghilangkan rasa ngantuk saat puasa.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Mengantuk Tanpa Tidur Saat Menjalani Ibadah Puasa
1. Pilih Makanan Sahur yang Sehat dan Bergizi
Makanan yang kamu konsumsi saat sahur memiliki dampak besar pada tingkat energi dan kenyamanan Moms sepanjang hari.
Pilihlah makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Hindari makanan berlemak berat dan gula berlebihan, karena dapat menyebabkan penurunan energi secara drastis setelah beberapa jam.
2. Minum Air Secukupnya
Pastikan Moms minum air secukupnya saat sahur dan juga selama berpuasa.
Kehilangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kamu merasa lelah dan lemas.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Tetap Aktif
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif sepanjang hari untuk menjaga tingkat energi.
Lakukanlah olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya pada saat-saat yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau menjelang waktu berbuka.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga tingkat energi kamu tetap stabil.
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 7 Cara Agar Tidak Mengantuk Setelah Makan Siang
4. Jaga Waktu Tidur yang Cukup
Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari untuk menjaga keseimbangan energi dan mengurangi risiko merasa ngantuk di siang hari.
Pastikan kamu tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang konsisten setiap pagi.
Hindari begadang atau terlalu banyak begadang karena dapat mengganggu ritme tidur kamu.
Baca juga: Simak Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa, Salah Satunya Jaga Pola Makan
5. Hindari Konsumsi Makanan Berat Saat Berbuka
Ketika berbuka puasa, hindari konsumsi makanan berat atau berlemak yang dapat membuat kamu merasa kenyang dan mengantuk.
Sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat yang memberikan energi yang stabil, seperti buah-buahan, kurma, sayuran, dan protein ringan seperti telur rebus atau daging tanpa lemak.
Itulah 5 cara menghilangkan rasa ngantuk saat puasa. Semoga bermanfaat.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!