Wajib Tahu, Ini 7 Cara Agar Tidak Mengantuk Setelah Makan Siang

Pertama, kamu harus mengetahui apa penyebab dari rasa ngantuk yang muncul setelah makan siang.

Baca Juga : Merasa Mengantuk saat Hujan Turun? Ternyata Ini Penyebabnya

Jika kamu mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak seperti gorengan atau makanan cepat saji lainnya, ternyata dapat memicu rasa ngantuk di siang hari lho.

Selain itu, porsi makan yang terlalu besar juga menjadi salah satu penyebab munculnya rasa kantuk setelah makan siang.

Hal ini dapat menyebabkan gula darah naik secara tiba-tiba karena makan terlalu banyak.

Beberapa saat setelah gula darah  naik, ia akan mendadak turun sangat rendah sehingga dapat memicu rasa kantuk.

Kamu tidak perlu khawatir, untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan cara di bawah ini :

Baca Juga : Selalu Merasa Mengantuk di Pagi Hari? Hati-hati Beberapa Gangguan Kesehatan Mengintaimu

1. Mengatur asupan makanan

Porsi makan kecil yang digabungkan dengan camilan yang sehat, seperti buah atau kacang-kacangan.

Dapat meningkatkan energi menjadi lebih baik dan dapat menghindarkan tubuh dari rasa mengantuk.

Jika kamu merasa lapar, hindari untuk tidak menambah porsi makan siang yang lebih banyak dari biasanya.

Hal ini tidak baik, karena bisa membuat energi lebih cepat menurun setelah makan.

2. Duduk tegak

Pada saat kamu makan siang, posisi duduk juga perlu diperhatikan loh sobat.

Posisi duduk bungkuk atau bersandar bisa memicu timbulnya rasa ngantuk.

Kamu bisa mengubah posisimu dengan duduk secara tegak.

Dan tetap memperhatikan postur tubuh agar tidak merasa sakit punggung dan leher ya.

3. Mendapatkan paparan cahaya terang

Terkena paparan cahaya yang terang setelah selesai makan siang juga bisa menghindarkan dari rasa kantuk.

Karena paparan cahaya terang tersebut bisa memberikan energi pada tubuh sehingga  lebih waspada.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur yang baik dan cukup pada malam hari, dapat menghindarkan dari rasa mengantuk di siang hari.

Usahakan untuk tidak begadang jika tidak ada kegiatan atau hal yang sangat penting.

Karena orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya.

Tidak hanya itu saja, kurang tidur di malam hari juga akan menurunkan fokus sepanjang hari.

5. Bergerak selepas makan

Setelah makan siang, kamu bisa berjalan atau menaiki tangga selama beberapa menit.

Selain untuk mencegah kantuk, hal ini juga bisa membantu kamu menghindari bahaya duduk terlalu lama.

Dengan beraktivitas dapat memicu naiknya intensitas aliran darah dalam tubuh.

Hal tersebut bisa membuat kamu terhindar dari rasa mengantuk setelah makan siang.

6. Rajin berolahraga

Berolahraga bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dan energi.

Olahraga yang dilakukan tidak melulu harus olahraga yang berat, yang penting adalah tubuh selalu bergerak.

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah berjalan kaki atau yoga secara teratur selama 10-15 menit setiap harinya.

7. Minum air putih

Sebagian orang mengira jika mengantuk di siang hari bisa hilang hanya dengan meminum kopi.

Ternyata kopi akan mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga kualitas tidur akan menurun.

Kamu bisa menggantinya dengan minum air putih, karena rasa kantuk yang muncul bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu kekurangan cairan.

Dengan konsumsi air putih yang cukup, akan membantu tubuh untuk lebih berenergi dan segar setelah makan siang sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.

Hal ini juga untuk membantu kamu agar terhindar dari dehidrasi.

Jika kamu mengalami rasa kantuk setelah makan siang, kamu bisa mencoba hal-hal yang sudah dijelaskan diatas ya.

Semoga bermanfaat. (*)