lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Berbuka puasa adalah momen penting dalam bulan ramadhan bagi umat Islam di seluruh dunia. Ini adalah waktu yang ditunggu-tunggu untuk merayakan kesabaran, introspeksi, dan rasa syukur.
Namun, berbuka puasa juga harus dilakukan dengan hati-hati dan bijaksana agar tubuh tetap sehat dan kuat.
Baca Juga: 4 Langkah Sehat Bikin Puasa Tetap Lancar Selama Bulan Ramadan, Anti Drop!
Muslim yang berpuasa harus segera berbuka ketika waktu maghrib karena anjuran untuk segera membatalkan puasa ketika waktu maghrib merupakan salah satu cara untuk berbuka puasa sesuai contoh Nabi.
Selain itu, Nabi mengajarkan amalan yang lain harus diperhatikan agar berbuka puasa diberkahi.
Berikut adalah 7 tips untuk berbuka puasa menurut ajaran Islam yang dapat membantu anda menjalani proses berpuasa dengan lebih lancar.
Baca Juga: 5 Cara Menata Ruang Makan untuk Acara Buka Puasa Bersama di Rumah
1. Mulailah dengan Kurma atau Air
Sunnah Nabi Muhammad SAW adalah untuk memulai berbuka puasa dengan memakan kurma atau minum air.
Kurma atau air akan memberikan energi yang cepat dan menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Sangat dianjurkan oleh nabi kita untuk makan lebih dari satu kurma, dengan jumlah ganjil.
2. Buka Puasa dengan Makanan Ringan
Setelah mengkonsumsi kurma atau air, disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan sebelum menunaikan shalat maghrib.
Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan.
Ganjal perut dengan makanan ringan juga memberikan efek kenyang yang tidak terlalu berlebihan.
3. Makan dengan Porsi yang Seimbang
Pastikan bahwa makanan yang anda konsumsi saat berbuka puasa mengandung nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serta kaya akan serat.
Ini akan membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang berkelanjutan selama seharian penuh.
Porsi yang seimbang dapat memberikan nutrisi yang sehat bagi tubuh anda selama menjalankan ibadah puasa.
4. Jauhi Makanan yang Berlemak Tinggi dan Manis Berlebihan
Hindari makanan yang berlemak tinggi dan manis secara berlebihan saat berbuka puasa, karena dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang drastis yang bisa membuat anda merasa lemas.
Mengonsumsi makanan berlemak tinggi berdampak buruk pada jantung dan menyebabkan obesitas pada tubuh, jika terlalu banyak mengonsumsi lemak juga dapat merusak kinerja jantung.
Makan manis yang berlebihan juga dapat menyebabkan obesitas pada tubuh, dapat menyebabkan penyakit diabetes.
5. Perbanyak Konsumsi Air
Pastikan untuk minum banyak air setelah berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi, terutama di musim panas atau di daerah yang memiliki cuaca panas.
Karena perbanyak konsumsi air pada tubuh anda agar meningkatkan fungsi hormon pada diri anda dan menurunkan obesitas.
Mengkonsumsi air secukupnya juga dapat menahan tubuh kita dari kekurangannya cairan pada saat beraktivitas.
6. Berdoa dan Bersyukur
Manfaatkan waktu berbuka puasa untuk berdoa, berdzikir, dan bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT.
Ini adalah waktu yang berharga untuk mendekatkan diri kepada-Nya, dengan berdoa dan bersyukur semoga ibadah puasa yang dijalankan akan mendapat keberkahan.
7. Makan dengan Keluarga atau Teman
Berbuka puasa adalah momen sosial yang indah dalam agama Islam, karena ini akan mempererat tali silaturahmi bersama.
Usahakan untuk berbuka bersama keluarga atau teman-teman untuk meningkatkan kebersamaan dan kebahagiaan.
Berkumpul bersama saat berbuka puasa adalah salah satu contoh akan mendapatkan pahala yang berlimpah.
Bagikan makanan anda dengan orang-orang terdekat dan nikmatilah waktu bersama-sama.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan umat Islam dapat menjalani berbuka puasa dengan lebih bermakna dan bermanfaat secara fisik maupun spiritual sesuai dengan ajaran Islam.
Semoga bulan ramadhan menjadi waktu yang penuh berkah dan keberkahan bagi kita semua. (*)
(SalsabilaSalma/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!