lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kaki bengkak dialami oleh ibu hamil.
Kondisi ini membuat kurang nyaman untuk menjalankan aktifitas.
Tidak hanya di kaki saja, pembengkakan bisa juga terjadi di tangan dan wajah.
Pembengkakan disebabkan oleh beberapa hal.
Kebanyakan orang ada pembengkakan ada di trimester ke dua, sekitar mulai bulan ke-5.
Disebabkan oleh peningkatan volume darah dan cairan tubuh.
Ada peningkatan sekitar 50% selama kehamilan.
Baca Juga : Jerawat Hormon Muncul Saat Hamil atau Menstruasi? Simak 3 Langkah Mengatasinya
Hal ini wajar ya moms.
Berfungsi untuk membantu persiapan tubuh kamu saat persalihan.
Tenang ya moms, ini cairan yang berlebih ini akan berkurang dengan sendirinya setelah bayi lahir.
Bagaimana cara mengatasi kaki bengkak di ibu hamil?
Dihimpun dari Kompas.com, ini ada 5 cara mengatasi kaki bengkak selama kehamilan.
1. Banyak minum air putih
Biasanya ibu hamil gampang merasa gerah.
Perlu minum air yang banyak agar tidak dehidrasi.
Penuhi cairan tubuh agar cukup, setidaknya moms harus minum sekitar 10 gelas setiap hari.
Supaya tidak bosen, kamu bisa tambahkan irisan lemon, daun mint atau buah beri.
Baca Juga : Wajib Tahu, 6 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Salah Satunya untuk Ibu Hamil
2. Jalan kaki
Lakukan jalan kaki sekitar 5 sampai 10 menit sehari.
Bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah yang bisa meredakan kaki bengkak ibu hamil.
Ini juga menjadi olahraga ringan yang bisa dilakukan selama hamil ya moms.
Jalan kaki sekitar rumah saja, atau bisa juga ajak suami biar makin semangat.
3. Tingkatkan asupan kalium
Kalium bisa untuk membantu tubuh menyeimbangi cairan.
Gimana cara membuat asupan kalium dalam tubuh terpenuhi?
Bisa dengan konsumsi beberapa makanan, seperti ubi jalar, pisang, yogurt, wortel jeruk dan salmon.
4. Kurangi kafein
Jika sebelum hamil kamu suka minum kopi, sekarang kurangi ya moms.
Karena kafein bersifat diuretik yang menyebabkan lebih sering buang air kecil.
Itu membuat tubuh merespon dengan perlu menahan cairan, yang menimbulkan pembengkakan.
5. Tidur Sisi Kiri
Tidur miring ke kiri jika memungkinkan dapat meningkatkan aliran darah.
Ini bisa yang mengurangi pembengkakan pada kaki.
Kok bisa begitu?
Karena baring ke sisi kiri kurangi tekanan rahim dari vena cava inferior, yang merupakan pembuluh darah besar yang mengembalikan darah ke jantung.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!