lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Cuaca panas yang ekstrem masih saja terjadi akhir akhir ini.
Walau sebenarnya sudah memasuki musim hujan.
Tapi masih saja suhu berkisar 30-32 derajat, terkadang bisa dirasakan seperti 40 derajat.
Saat berada di luar ruangan di suhu yang ekstrem, tidak heran jika kamu bakal kena heat stroke yang bikin kita pusing, lemas, dan bahkan bisa pingsan.
Sebelum jadi masalah, ketika merasakan tubuh sudah terlalu panas, berkeringat berlebih, dan mulai pusing, ada baiknya kita segera lakukan 3 hal ini ketika kepanasan di luar ruangan.
Dilansir dari Cewekbanget.grid.id, berikut hal yang bisa kamu lakukan!
Baca Juga: Ini 5 Pilihan Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Cuaca Panas
1. Cari tempat teduh
Kalau kamu sudah terlalu lemas, pusing, dan hampir pingsan, segera berteduh di bawah pohon atau di manapun yang jauh dari paparan sinar matahari.
Walaupun mencari tempat teduh bukan berarti kamu bisa langsung kembali segar.
Tapi ini jauh lebih baik daripada langsung berada di bawah matahari yang makin memperparah gejala heat stroke yang kita rasakan.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa mencari tempat dengan kipas angin atau AC, supaya pendinginan tubuh lebih cepat.
2. Minum air yang banyak
Setelah cari tempat teduh atau tempat berAC, waktunya kamu minum banyak air putih.
Ketika berada di suhu tinggi, kamu pasti bakal berkeringat, sehingga kita kehilangan sodium dan elektrolit lain yang bisa membuat kita dehidrasi akut.
Nah supaya tidak dehidrasi, sebenarnya kamu harus minum air putih sejak pertama kali kita berkeringat.
Hal ini penting untuk membuat tubuh kamu tidak gampang sampai merasa pusing dan lemas.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Simak 8 Cara Pilih Outfit yang Cocok untuk Cuaca Panas
Namun kalau berkeringat sangat banyak dan masih harus berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, ada baiknya kita minum-minuman berelektrolit.
Minuman elektrolit punya kandungan tinggi sodium dan kalium yang bagus agar tubuh bisa menahan cairan dalam selnya.
Dengan kata lain, kemungkinan kita dehidrasi menjadi lebih rendah kalau kita minum-minuman elektrolit.
Namun perlu hati-hati memilih minuman elektrolit, karena biasanya banyak yang sudah ditambahkan gula yang malah enggak bagus untuk gula darah kita.
Lebih baik cari air kelapa murni atau rendah gula untuk mengembalikan cairan tubuh.
3. Basahi handuk atau tisu dengan air dingin dan taruh di leher
Buat kamu yang perlu menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, tapi sudah kena heat stroke dan hampir pingsan, coba cara ini yuk!
Kamu bisa basahi handuk kecil dengan air dingin dan taruh di seluruh leher kita.
Efeknya bakal jauh lebih baik lagi kalau kita bisa menaruhnya juga di bagian punggung, bahu, dada, dan perut.
Baca Juga: Jangan Minum Es Teh Manis Saat Cuaca Panas, Ketahui 10 Dampak Buruknya
Cara ini terbukti lebih efektif mendinginkan tubuh dibandingkan minum air dingin.
Ini bisa terjadi karena air dari handuk atau tisu yang basah akan menguap dan menghilangkan hawa panas dari tubuh kita, sekaligus mendinginkan kulit dan meregulasi suhu tubuh.
Cara mendinginkan tubuh ini bisa makin cepat kalau kita melakukannya di depan AC atau kipas, lho.
Nah biar tidak sengsara di luar ruangan ketika matahari lagi terik-teriknya, akan jauh lebih baik kalau kita menggunakan topi, kacamata hitam, dan payung ketika lagi di luar ruangan.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Lakukan 3 Hal Ini Ketika Kita Kepanasan Saat Berada di Luar Ruangan
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!