lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Nasi merupakan makanan pokok yang umum di Indonesia dan banyak negara Asia.
Di antara jenis nasi, nasi putih adalah yang sering menjadi pilihan pendamping lauk atau sayuran.
Sebagai sumber karbohidrat yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 3 Alternatif Karbohidrat Selain Nasi yang Baik untuk Diet
Meskipun memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, asupan yang berlebihan juga bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Karena itu, pangan yang satu ini sebaiknya kamu konsumsi dengan batasan yang wajar.
Mengingat hal tersebut, apa yang terjadi jika kita makan nasi terlalu banyak? Adakah efek samping yang mungkin ditimbulkan?
Cek Harga Beras Basmati Viral Bumbu Khas Arab - Cimahi
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini merupakan beberapa efek samping yang bisa ditimbulkan jika terlalu banyak konsumsi nasi.
Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Nasi Putih
1. Gula darah naik
Salah satu efek samping nasi putih adalah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, masalah kesehatan yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.
Bahan pangan ini memiliki skor indeks glikemik yang tinggi.
Kondisi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah makan.
Beli Disini Nasi Putel Frozen Putih Telur Pengganti Karbohidrat Halal Debm
Makanan dengan indeks glikemik tinggi sendiri dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.
Oleh karena itu, orang dengan kadar gula dalam darah tinggi perlu membatasi asupan nasi putih dan menggantinya dengan makanan pokok lain, seperti nasi merah.
2. Memicu sembelit
Bahaya makan nasi putih berlebihan ternyata bisa menyebabkan sembelit.
Timbulnya sembelit tersebut ternyata disebabkan oleh penumpukan karbohidrat di dalam sistem pencernaan yang tidak disertai dengan asupan serat yang cukup.
Cek Harga Agen Nasi Putih Beras Basmati Harga Terjangkau - Surabaya
Padahal, karbohidrat mengandung amilum yang sangat sulit larut di dalam air.
Hal inilah yang bisa membuat kamu menjadi susah buang air besar dan akhirnya jadi sembelit.
Apabila sudah terlanjur sembelit, maka salah satu solusi untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengonsumsi sayuran serta air putih agar pencernaan menjadi lancar.
3. Meningkatkan risiko sindrom metabolik
Menurut Mayo Clinic, sindrom metabolik adalah kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Kondisi tersebut termasuk gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, peningkatan tekanan darah, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang tidak normal.
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Heart Asia menemukan, bahwa mereka yang mengonsumsi nasi putih paling banyak dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik 30 persen lebih tinggi.
Beli Disini Sayur Organik Murah by Organik Indonesia Kentang Organik Pengganti Nasi
4. Alergi
Nasi putih juga bisa menyebabkan alergi jika dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya.
Alergi akibat konsumsi nasi putih seperti seperti gatal-gatal, bersin, hingga napas yang tersengal-sengal.
5. Berat badan naik
Mengonsumsi nasi putih setiap hari dan berlebihan akan memicu kenaikan berat badan.
Meski nasi putih dibutuhkan untuk energi tubuh, tetapi jangan makan dengan jumlah yang berlebihan.
6. Mencegah penyerapan vitamin dan mineral
Bila kamu mengonsumsi nasi putih dalam jumlah besar, kebiasaan ini dapat mengurangi penyerapan nutrisi penting seperti zinc.
Bahkan, konsumsi nasi berlebih juga dapat menyebabkan tubuh kelebihan karbohidrat dan kekurangan vitamin C.
Cek Harga Nasi Samin Syaikhoh Terenak Harga Terjangkau - Bandar Lampung
Nah Itulah penjelasan dari manfaat dan efek samping konsumsi nasi putih.
Jangan lupa selalu jaga kesehatan kamu dan orang tua dengan mengonsumsi makanan sehat, ya. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!