lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sulit tidur atau biasa disebut dengan insomnia ini sering terjadi pada anak remaja.
Karena sering begadang, membuat kebiasaan ini melekat pada diri kamu bukan?
Oleh sebab itu, kamu harus bisa mengatur jam tidur kamu dengan baik agar tidak terjadi insomnia.
Insomnia ini bisa berdampak buruk pada kesehatan dan kualitas hidup loh.
Jadi kamu wajib tahu cara menghilangkan insomnia ini ya.
Dilansir dari Nova.id, berikut adalah cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia.
Baca juga: Sering Susah Tidur, Simak Cara Mengatasi Insomnia Bagi Penderita Diabetes Agar Tidur Lebih Baik
1. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Cara menghilangkan masalah tidur yang pertama adalah pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk.
Gunakan penutup mata atau telinga jika perlu, serta atur suhu ruangan yang nyaman.
2. Batasi Pemakaian Gadget Sebelum Tidur
Stop menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur kamu hingga membuat insomnia.
3. Atur Rutinitas Tidur
Cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia berikutnya adalah tetapkan waktu tidur yang sama setiap hari.
Dengan cara ini, tubuh kamu akan terbiasa dan memudahkan untuk tidur.
Baca juga: Simak Tips untuk Atasi Masalah Insomnia, Kamu Wajib Tahu!
Hindari Minuman Berkafein dan Nikotin
Jauhi minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta hindari merokok.
Seperti yang diketahui, kandungan kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat menghambat tidur.
4. Lakukan Peregangan sebelum Tidur
Kamu bisa sedikit meregangkan dan melemaskan tubuh agar lebih teralaksasi.
Bisa juga praktikkan teknik-teknik relaksasi lain seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku yang menenangkan sebelum tidur.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Cara menghilangkan masalah tidur atau insomnia terakhir adalah konsultasikan dengan dokter.
Mereka dapat memberikan nasihat dan solusi yang sesuai dengan kondisi kamu.
Jangan biarkan insomnia mengganggu kualitas hidup.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana itu, kamu dapat menghilangkan masalah sulit tidur dan menikmati tidur yang nyenyak setiap malam.
Selamat mencoba.
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul "Padahal Bisa Tidur Lelap Tanpa Obat, Mudahnya 5 Cara Mengatasi Insomnia"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!