lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Punya masalah insomnia atau gangguan sulit tidur?
Sebenarnya insomnia ini merupakan salah satu kondiri yang bisa terjadi pada banyak orang.
Tentu saja ada berbagai tips untuk kamu agar bisa mengatasi masalah insomnia.
Cek disini Membantu Mengatasi Insomnia Brassic Pro BP Melayani Bongongoayu Boliyohuto Goro - Luwu Utara
Pasalnya jika terus dibiarkan, insomnia hanya akan memberikan hal-hal negatif dan bisa membahayakan kesehatan.
Seperti menyebabkan kelelahan, hingga mengganggu fungsi atau kinerja otak misalnya terlambat dalam pengambilan keputusan atau berpikir.
Insomnia bahkan juga bisa membuat orang menjadi mudah marah dan impulsif, atau yang memicu gejala Attention Deficit Disorder (ADD) alias sulit memusatkan perhatian.
Terlaris obat herbal aman atasi insomnia dan gangguan tidur beli disini
Kurang tidur atau insomnia tak jarang diakibatkan karena berbagai hal yang tak menyenangkan.
Mulai dari adanya rasa cemas, trauma, pemutusan hubungan kerja, hingga rasa ingin bunuh diri.
Cek disini Membantu Mengatasi Insomnia Brassic Pro BP Melayani Ujungwatu Donorojo - Jepara
Menurut Associate Professor dari Philadelphia College of Osteopathic Medicine Brad Rosenfield, Psy.D., M.S. menyampaikan jika ada korelasi antara insomnia dengan kondisi psikologis.
Termasuk adanya kecemasan, depresi, penyalahgunaan zat serta gangguan bipolar.
Tak hanya itu saja, insomnia juga bisa menyebabkan perubahan perasaan, menciptakan kecemasan dalam suatu hubungan bahkan perceraian.
Beberapa penyakit juga bisa menyerang seperti risiko stroke, penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes, demensia, kolesterol tinggi hingga kematian dini.
Tidur yang cukup membantu tubuh kita mengaktifkan sistem peremajaan, sehingga diperlukan untuk kesehatan otak, jantung, pankreas dan sistem hormonal.
Cek disini Atasi Rasa Gelisah dan Insomnia Pakai KK Liforce - Bandung
Kalau begitu, beberapa hal ini perlu kamu lakukan untuk mengatasi insomnia yang dilansir dari Kompas.com.
1. Pahami Jika Tidur Penting dan Baik
Sangat penting bagi kamu untuk memahami manfaat tidur yang cukup, karena dengan tidur yang cukup tubuh memiliki sistem keseimbangan yang baik.
Saat tidur, hormon stres kortisol bisa berkurang, dan menariknya saat mendekati pagi, kortisol dan testosteron meningkat untuk mempersiapkan tubuh bangun dan segar menjalani hari.
Beli disini obat herbal terlaris atasi insomnia dan gangguan tidur harga termurah
Tidur juga membantu mengatur insulin yang memiliki implikasi penting untuk diabetes.
Banyak hal baik yang terjadi saat tidur, seperti peningkatan serotonin, norepinefrin, dan dopamin yang melawan depresi serta melindungi otak.
2. Hindari Kafein di Sore Hari
Penyebab insomnia ada banyak, seperti stres, kecemasan, depresi dan kafein.
Kafein ini bisa berasal dari teh, kopi, cokelat dan minuman berenergi yang bisa membuat kamu terjaga selama 4-8 jam lebih lama.
Cek disini Madu Deep Sleep Untuk Insomnia Original - Tasikmalaya
Sebaiknya hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, selain itu jauhi layar gadget, video game, shift kerja tidak normal, jet lag dan kebisingan saat akan tidur.
3. Tingkatkan Rutinitas Waktu Tidur
Kamu perlu menemukan rutinitas tidur yang baik dan menaatinya, sepanjang minggu hingga akhir pekan datang.
Lakukan suatu hal rutin, dan biasakan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Selain itu, hindari atau kurangi tidur siang, agar di malam hari bisa meningkatkan dorongan tidur dan bisa memejamkan mata lebih cepat serta kualitas tidur terjaga selama 7-8 jam.
Dapatkan obat herbal mengatasi insomnia dan susah tidur harga terjangkau
Kalau merasa kesulitan tidur, bisa berjalan-jalan ringan, peregangan, yoga atau membaca buku sebelum tidur.
Jadwalkan agenda hari selanjutnya di siang hari, dan cobalah melakukan olahraga ringan 30 menit saat siang hari.
4. Desain Kamar Tidur yang Nyaman
Lebih baik batasi kamar tidur hanya untuk tempat tidur, bukan untuk makan, bekerja atau menonton TV.
Hindari juga aktivitas memainkan smartphone atau komputer pada dua jam sebelum target waktu tidur.
Cek disini Atasi Rasa Gelisah dan Insomnia Pakai KK Liforce - Bandung
Karena cahaya blue light bisa mengganggu produksi melatonin dan membuat kita susah terlelap.
5. Jangan Lewatkan Pemeriksaan Rutin
Pastikan kamu melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter langganan, serta jangan ragu untuk mempertimbangkan sesi terapi.
Dokter akan memberikan kesempatan untuk mengatasi kesulitan tidur dengan berbagai gejala yang dialami.
Karena gangguan tidur bisa berupa insomnia, mendengkur keras, terengah-engah, menyentak kaki atau lengan, serta berjalan sambil tidur dan mimpi buruk.
Beli disini insoven obat herbal aman untuk atasi kualitas tidur harga termurah
Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I) dan perawatan lain juga bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Perlu diingat, menemukan perawatan yang tepat dan efektif sangat penting untuk membantu kita merasa nyaman saat tidur dan menghilangkan insomnia.
(TribunJualbeli.com/Mirta)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!