lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sudah tahu belum kalau perut buncit punya dampak buruk bagi kesehatan?
Buncit terbentuk karena adanya penumpukan lemak di perut.
Itu adalah lemak visceral yang berada di dalam perut dan mengelilingi organ-organ internal.
Baca Juga : 3 Cara Mudah Kecilkan Perut Buncit yang Bisa Dilakukan Di Rumah
Jika lemak berlebih di perut bisa meningkatkan resiko penyakit, misalnya tekanan darah tingga.
Sebelum itu terjadi, kamu masih bisa mengecilkan perut buncit.
Tidak perlu mengeluarkan uang yang mahal, bisa dilakukan di rumah saja.
Contohnya dengan latihan sit-up yang mudah untuk dilakukan.
Selain itu ada juga cara lainnya.
Dilansir dari Kompas.com, inilah cra untuk mengecilkan perut buncit, sebagai berikut.
1. Makanan sehat
- Pilih makanan sumber protein tanpa lemak, misalnya ikan.
- Batasi daging olahan, keju dan mentega.
- Perbanyak makan buah, sayur, biji-bijian.
2. Kurangi porsi
Cobalah kurangi porsi makanan kamu.
Karena sat memilih makanan sehatpun, kalori tetap akan bertambah.
Baca Juga : 6 Cara Berpakaian yang Dapat Menyamarkan Perut Buncit dan Berlipat, Bikin Tampil Percaya Diri
3. Perbanyak minum air putih
Jika kamu setiap hari mengonsumsi minuman manis, coba kurangi dari sekarang.
Lebih baik minum air putih yang banyak setiap hari.
4. Aktif bergerak
Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat setidaknya 150 menit seminggu.
Aktivitas aerobik berat, seperti joging, setidaknya 75 menit seminggu juga bisa dilakukan.
Selain itu, untuk latihan kekuatan direkomendasikan setidaknya dilakikan sebanyak dua kali seminggu.
Jika ingin menurunkan berat badan atau mencapai tujuan kebugaran tertentu, kita mungkin perlu berolahraga lebih banyak.
Ada beberapa bukti bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat membantu mengurangi lemak perut, seperti halnya latihan kekuatan.
Menghilangkan lemak perut membutuhkan usaha dan kesabaran.
Untuk menghilangkan lemak ekstra dan mencegahnya kembali, lakukan penurunan berat badan secara perlahan dan stabil.
Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan untuk memulai dan tetap berada di jalur yang benar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Risiko Kesehatan Bagi Pemilik Perut Buncit dan Cara Mengecilkannya"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!