lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Perut yang buncit menjadi masalah bagi sebagian orang.
Untuk mengatasinya biasanya dengan melakukan diet dan olahraga.
Cara itu harus rutin kamu lakukan agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Buat kamu yang jarang melakukan olahraga, ini ada caranya loh.
Cocok banget dilakukan untuk pemula.
Baca Juga : 6 Cara Berpakaian yang Dapat Menyamarkan Perut Buncit dan Berlipat, Bikin Tampil Percaya Diri
Penasaran seperti apa caranya? Simak ulasan berikut.
Dilansir dari Kompas.com, ini ada 3 cara mudah untuk kecilkan perut buncit.
1. Bodyweight Squats
Posisikan tubuh kamu jongkok dengan dorongan berat badan.
Letakkan kaki selebar bahu di lantai yang datar.
Rentangkan lengan ke depan atau di pinggul.
Tekan pinggul ke belakang untuk turun keposisi jongkok.
Tuurn sampai garis paha depan sejajar dengan lantai.
Dorong kaku untuk kembali berdiri.
Lakukan cara ini 3-4 set dengan 10-15 repetisi sehari.
Baca Juga : Lebih Ramping, Simak 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
2. Mountain Climbers
Mulai dengan posisi plank sempurna.
Pertahankan tubuh lurus dan core tubuh yag kencang ya.
Dengan cepat angkat lutut kiri ke dada sebelum mengembalikannya ke belakang.
Ulangi dengan lulut sebelah kanan, dilanjutkan dengan bergantian sisi.
Lakukan ini 3-4 set selama 30-40 detik.
3. Weighted Marches
Bisa pakai alat beban juga, awali dengan yang bobot ringan dulu ya.
Ambil kettlebell dan pegang pada satu tangan di samping tubuh.
Lipatkan otot inti, condongkan tubuh sedikit ke depan.
Lalu mulai jalan di tempat.
Angkat kaki ke atas sampai paha sejajar dengan lantai.
Lakukan 3 set dengan 20-30 repetisi.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!