lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Ingin punya tubuh ideal dan sehat seperti penyanyi terkenal asal Korea Selatan, Jungkook BTS?
Meski punya jadwal yang padat, namun Jungkook selalu menyempatkan untuk berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh.
Buat yang ingin punya tubuh ideal seperti Jungkook, yuk intip cara olahraga yang bisa dilakukan di rumah ala Jungkook BTS.
Baca juga 6 Olahraga Ini Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Dalam sesi Live Instagramnya, Jungkook membagikan tips olahraga atau workout yang selalu dilakukannya setiap hari.
Tak perlu alat khusus, kamu bisa lakukan tips olahraga ala Jungkook untuk mendapatkan tubuh ideal dan seksi ala idol Korea.
Nah, berikut ini lima gerakan workout yang bisa dilakukan di rumah ala Jungkook BTS, dilansir dari Kompas.com.
Baca juga Begini Cara Mencuci Baju Olahraga Agar Tak Apek dan Lebih Wangi
1. 100 kali squats
Squats adalah gerakan rutin yang selalu dilakukan oleh Jungkook.
“Setelah bangun tidur, lakukan 100 kali gerakan squats,” katanya, seperti disampaikan langsung melalui Instagramnya.
Dengan melakukan squats secara rutin, bisa memperkuat otot bagian inti, meningkatkan keseimbangan, menjaga postur tubuh, bahkan mengurangi risiko cedera.
Bahkan gerakan squats juga bisa membantu membakar lemak, jadi bagus untuk menurunkan berat badan.
2. 30 kali ab workout
Selanjutnya, workout yang rutin dilakukan Jungkook adalah ab workout, atau gerakan-gerakan yang fokus pada kekuatan perut.
Meskipun tidak menyebutkan secara spesifik gerakan ab workout yang dilakukannya, namun kamu bisa coba berbagai gerakan ab workout yang paling sesuai dengan tujuan.
Cek disini Treadmill Elektrik TL-123M Cocok Untuk Di Rumahan Atau Tempat Olahraga / Gym - Bekasi
Salah satunya untuk membakar lemak, kamu bisa melakukan ab workout dengan jenis mountain climber.
3. 20 kali lunges
Jika sudah fokus memperkuat otot inti, lakukan 20 kali gerakan lunge, seperti yang disarankan oleh Jungkook BTS.
Lewat siaran langsung di Instagramnya, Jungkook mengungkapkan jika dia selalu melakukan dua set 20 gerakan lunges dalam program latihannya.
Beli disini Magnetic Trimmer Jogging Body Plate Dilengkapi dengan Tali Waist Twisting Alat Putar Pinggang
Pasalnya gerakan lunges dapat memperkuat dan mengecangkan otot pinggul, paha, dan betis.
Apalagi gerakan ini juga dapat digunakan untuk membakar kalori di dalam tubuh.
4. Satu menit plank
Plank adalah gerakan yang selalu rutin dilakukan Jungkook BTS.
Dia menyarankan untuk melakukan setidaknya satu menit plank dalam satu hari.
Cek disini Sepatu Sneakers Olahraga Sovella Alexa - Bandung Kota
Karena gerakan plank ini memiliki manfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi lemak di bagian perut, dan menguatkan otot inti.
5. 15 kali burpees
Gerakan workout terakhir yang disarankan Jungkook BTS, yaitu 15 kali burpees.
Meskipun sulit dilakukan oleh pemula, namun gerakan burpees memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin.
Beberapa manfaat gerakan burpees yaitu, menguatkan seluruh otot bagian tubuh, membakar lemak dan kalori, hingga menjaga kesehatan jantung.
Disamping melakukan berbagai gerakan olahraga tersebut, juga harus diimbangi dengan konsumsi makanan yang bergizi.
Beli disini Tummy Trimmer Alat Fitness Olahraga Pengecil Perut dan Pembakar Lemak Double Spring
Apalagi jika kamu memang berencana untuk program diet dan membakar lemak tubuh.
Lakukan juga workout tersebut secara rutin dan buat jadwal beberapa kali dalam seminggu untuk berolahraga.
Karena kamu bisa melakukan olahraga ala Jungkook BTS tersebut di rumah tanpa perlu menggunakan alat khusus.
Itulah beberapa gerakan workout ala Jungkook secara rutin yang bisa dilakukan di rumah, bagaimana tertarik mencoba? (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!