lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Olahraga dikenal sebagai salah satu bagian dalam menjalani gaya hidup sehat, termasuk untuk menurunkan berat badan dan menghindari berbagai risiko penyakit.
Sayangnya, sebagian orang malah melakukan olahraga secara berlebihan dan sembarangan, karena merasa nyaman sehingga jadi kecanduan.
Hal tersebut sebenarnya malah bisa membahayakan kesehatan tubuh, lho Sobat Tribun Jualbeli.
Baca Juga: 6 Olahraga Ini Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Banyak orang yang berolahraga secara berlebihan agar target atau tujuannya cepat tercapai, padahal itu adalah cara yang salah.
Melakukan latihan fisik secara berlebihan justru akan membuat tubuh terkuras dan berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan.
Sejauh ini belum ada kriteria yang jelas untuk mendefinisikan seberapa sering atau seberapa berat aktivitas olahraga disebut sebagai olahraga yang berlebihan.
Cek Harga Treadmill Elektrik TL-123M Bisa Digunakan untuk Olahraga Ringan Agar Tidak Olahraga Berlebihan
Namun, orang yang memiliki kebiasaan berolahraga terlalu sering atau berlebihan biasanya akan mengalami beberapa hal berikut ini:
Dampak Negatif Jika Terlalu Banyak Olahraga
1. Susah Tidur
Olahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia.
Namun olahraga yang berlebihan justru dapat mengakibatkan susah tidur dan insomnia.
Berolahraga terlalu banyak bisa membuat tubuh merasa stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih.
Hasilnya, hal ini mengakibatkan tubuh sulit rileks dan susah mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.
2. Kelelahan dan Nyeri Otot
Olahraga secara berlebihsan membuat tenaga habis terkuras dan tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya.
Beli Disini Kaos Sport Wanita untuk Olahraga Ringan Senam Gym Yoga
Jika kamu masih tetap melanjutkan berolahraga, maka kamu bisa mengalami sindrom kelelahan kronis.
Selain itu, olahraga yang terlalu lama membuat otot-otot tubuh kesakitan.
Sendi, tulang, dan beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri, bahkan cedera jika ada otot-otot yang digunakan secara berlebihan.
3. Sakit Punggung
Dampak olahraga berlebih yang berikutnya yakni sakit punggung.
Terutama jika kamu melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung.
Seperti angkat beban, sit up, dan olahraga lainnya yang memberikan tekanan cukup besar pada tulang punggung.
Cek Harga Suplemen Penguat Sel Tubuh Padat Gizi agar Tidak Perlu Olahraga Berlebihan
4. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah berolahraga saat beristirahat pada malam hari.
Tapi, jika kecanduan olahraga yang akhirnya menyebabkan susah tidur pada malam hari, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Akibatnya, kamu jadi mudah terserang batuk, nyeri kepala, demam, dan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.
5. Gangguan Menstruasi
Khusus untuk para wanita, tubuh yang kelelahan setelah berolahraga secara berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu.
Jika hal ini berlangsung lama, maka bukan tidak mungkin risiko kemandulan meningkat.
6. Gangguan Seksual pada Pria
Khusus untuk para pria, olahraga yang terlalu intens bisa memicu terjadinya hipogonadisme, yaitu kondisi ketika hormon seksual yang dihasilkan oleh kelenjar seksual berada di bawah jumlah normal.
Beli Disini Reytorrm Pakaian Yoga Rompi Kebugaran Lari Wanita Cocok untuk Olahraga Ringan
Akibatnya, pria akan mengalami kesulitan ereksi, hingga infertilitas karena testis tidak dapat memproduksi jumlah sperma yang cukup.
Tubuh yang kelelahan akibat olahraga berlebihan juga bisa menurunkan gairah seksual pria.
7. Osteoarthritis
Osteoarthritis disebut juga penyakit degenerasi sendi, Osteoarthritismenyebabkan pembengkakan sendi-sendi dalam tubuh.
Salah satu faktornya, munculnya masalah kesehatan tersebut karena terlalu banyak berolahraga.
8. Tidak Baik untuk Jantung
Berdasarkan penelitian para ilmuwan dari Jerman, olahraga dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke pada orang yang mengidap penyakit jantung.
Selain itu, olahraga yang berlebihan juga dapat melemahkan jantung kamu.
Jika kamu tidak mengimbanginya dengan mengonsumsi cukup nutrisi, maka kamu pun berisiko mengalami gagal jantung.
Cek Harga Beras Basmati Bagus untuk Diet Tanpa Harus Olahraga Berat
Nah itu dia merupakan beberapa dampak negatif yang akan terjadi, apabila kamu melakukan olahraga secara berlebihan.
Sebaiknya, kamu melakukan olahraga dalam batas normal, misalnya selama 15 menit, 30 menit, atau sejam setiap hari, atau tiga kali dalam seminggu. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!