lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Memiliki umur yang panjang saat ini tidak hanya bisa didapatkan dari faktor genetik saja.
Kamu bisa menerapkan pola hidup sehat dan berkualitas merupakan salah satu upaya guna memperpanjang usia.
Selain itu, umur panjang juga ditentukan oleh lingkungan ataupun gaya hidup kamu.
Baca Juga: Di Balik Manfaat Air Kelapa, Ternyata Ini Bahaya Efek Samping Jika Mengonsumsinya Secara Berlebihan
Dikutip dari Express, ahli gizi Daniel Herman mengungkapkan tiga rahasia kebiasaan di pagi hari yang bisa meningkatkan harapan hidup seseorang, yakni minum segelas air, beraktivitas di pagi hari, dan menghabiskan waktu di luar saat pagi.
Pola hidup sehat berarti kamu perlu menghindari hal-hal yang dapat merugikan bagi kesehatan kamu dan membuat umurmu menjadi lebih pendek.
Lantas, apa saja yang perlu dihindari agar umur bertahan lebih lama?
Cek Harga Sewa Kursi Roda untuk Lansia - Mojokerto Kota
Dilansir dari berbaai sumber, berikut ini merupakan kebiasaan yang perlu dihindari untuk memperpanjang umur.
Kebiasaan yang Perlu Dihindari Agar Umur Panjang
1. Merokok
Dikutip dari Verywell Health, rokok menjadi salah satu penyebab kematian yang paling bisa dicegah.
Beberapa perkiraan menunjukkan bahwa merokok dapat merampas satu dekade usia seseorang.
2. Menggigiti Kuku
Kebiasaan menggigiti ujung kuku ternyata tidak selaras dengan umur panjang.
Beli Disini Anlene Susu Bubuk Dewasa Vanila 800g
Dikutip dari Business Insider, kebiasaan menggigiti kuku dapat memicu masuknya bakteri ke dalam mulut, seperti eikenella corrodens, atau bakteri kulit, umumnya streptococcus atau staphylococcus Bakteri dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan beberapa penyakit, misalnya sepsis yang terjadi karena infeksi darah dan berpotensi mengancam jiwa.
3. Paparan Perangkat Elektrok
Di pagi hari, sebaiknya kurangi paparan perangkat elektronik, seperti handphone, cara ini bisa mengurangi tingkat stres seseorang.
Sebaliknya, seseorang beraktivitas di luar ruangan pada pagi hari untuk memperpanjang umur.
Aktivitas di luar ruangan itu bisa berupa olahraga dengan intesitas ringan dan berat. Parapan sinar matahari di pagi hari juga baik untuk memperpanjang harapan hidup kamu.
4. Mengonsumsi Makanan Olahan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan juga bisa memperpendek umur seseorang.
Sebab, terlalu banyak makan makanan olahan bisa meningkatkan natrium tambahan, lemak jenuh, dan gula dalam tubuh.
Cek Harga Penyalur Pembantu Rumah Tangga, Perawat Lansia dan Baby Sitter - Jakarta Selatan
Timbunan tersebut lama kelamaan bisa memicu kenaikan berat badan yang apabila tidak terkontrol bisa menyebabkan obesitas dan memicu penyakit kronis.
Sebaliknya, gantilah makanan olahan dengan makanan berserat tinggi yang kamu beli dan siapkan sendiri.
5. Duduk Diam Terlalu Lama
Kebiasaan duduk diam terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Jika kamu memiliki rutinitas yang mengharuskan duduk dalam waktu cukup lama, cobalah memberikan waktu 15 menut latihan dengan intensitas sedang saban harinya.
Studi menemukan hal tersebut bisa membantu kamu hidup tiga tahun lebih lama.
6. Konsumsi Garam yang Berlebihan
Konsumsi garam yang berlebihan juga bisa menurunkan potensi harapan hidup seseorang.
Penelitian di Journal of America Medical Association menemukan, terlalu banyak makan garam bisa merusak jantung dan ginjal.
Beli Disini Tropicana Slim Goldenmil Vanilla with Honey 500g
Studi tersebut menemukan bahwa 45,4 persen dari semua kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 berkaitan dengan makan terlalu banyak garam.
7. Banyak Konsumsi Gula
Selain garam, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa memicu sejumlah penyakit kronis.
Menurut Eat This Not That, penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kematian dini.
Hal ini karena gula dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan gejala gula darah tinggi, jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko diabetes.
8. Kurang Tidur
Kurang tidur juga bisa menempatkan seseorang pada risiko kematian yang besar idealnya, orang dewasa tidur selama 6-7 jam per hari.
Tak hanya pemenuhan waktu tidur, tidur yang berkualitas juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.
Tidur nyenyak bisa membantu menangkal stres, depresi, dan penyakit jantung.
Cek Harga Obat Asam Urat Di Apotik Untuk Lansia Di Sampang Madura : British Propolis
9. Melewatkan Cuci Tangan
Faktanya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menyatakan, kebiasaan mencuci tangan mengurangi separuh kematian akibat penyakit diare.
Mencuci tangan dengan benar juga dapat mencegah banyak kasus penyakit pernapasan karena paparan virus dan kuman.
Pastikan kamu mencuci tangan dengan benar dan menggunakan sabun di air yang mengalir untuk menangkal kuman masuk ke dalam tubuh.
10. Terlalu Sering Minum Kopi
Masih dari sumber yang sama, penelitian yang mengevaluasi 40.000 orang dewasa menunjukkan bahwa minum lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat berdampak negatif pada umur seseorang.
Namun, para ilmuwan yang menulis penelitian tersebut mencatat, minum 28 cangkir seminggu tidak memicu masalah.
Akan tetapi, minum kopi lebih dari 28 cangkir dalam seminggu dapat mengakibatkan konsekuensi negatif dalam hal umur panjang.
Nah itu dia merupakan 10 cara yang bisa kamu terapkan dan perlu kamu hindari agar dapat memperpanjang umur. (*)
(Pramanuhara/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!