lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Salah satu masalah yang sering dihadapi saat berpuasa yakni badan terasa lesu dan lemas.
Biasanya menjelang siang hari perut terasa lapar dan mulut terasa haus karena tidak ada pasokan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Hal ini yang menyebabkan badan terasa lesu dan lemas.
Tetapi tenang saja, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa lemas ketika berpuasa.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara yang bisa dilakukan.
1. Pastikan minum air putih yang cukup
Saat menjalankan ibadah puasa tidak ada pasukan air minum yang masuk.
Sehingga kamu harus mencukupi kebutuhan air minum.
Dehidrasi merupakan kemungkinan besar badan terasa lemas saat berpuasa.
Cara mencukupi kebutuhan air minumnya yaitu, 2 gelas setelah berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam dan 2 gelas saat sahur.
Kamu juga bisa mendapatkan sumber cairan dari buah-buahan.
Hindari minuman yang mengandung kafein.
2. Penuhi kebutuhan tidur
Saat bulan puasa kamu harus bangun lebih awal untuk sahur.
Otomatis jam tidur mengalami perubahan.
Mendapatkan tidur yang cukup adalah cara agar tubuh tetap kuat.
Hindari untuk begadang, karena kurang tidur akan menyebabkan badan terasa lemas dan pusing.
3. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka
Biasanya kita akan makan makanan yang bertepung.
Tetapi makanan yang berbahan dasar tepung dan yang mengandung kadar gula yang tinggi akan membuat lemas saat berpuasa.
Jadi ada baiknya hindari makanan yang bertepung.
Ganti dengan sayur atau buah-buahan.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!