lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernah gak sih kamu mengalami susah tidur setelah minum kopi?
Biasanya, banyak yang mengalami hal tersebut.
Meski kopi terasa nikmat, namun kamu perlu memerhatikan aturan minum kopi agar tidak mengganggu tidur.
Kamu perlu mempertimbangkan waktu terbaik untuk minum kopi, karena kadar kafein yang terlalu banyak di dalamnya.
Dilansir dari Hellosehat, agar bisa tidur lebih nyenyak, kamu perlu mengikuti beberapa cara berikut demi menghilangkan efek kopi.
1. Memperbanyak minum air
Jika kamu mengonsumsi kopi, cara terbaik untuk menghilangkan efek dari minuman ini agar bisa tidur pada malam hari adalah memperbanyak asupan air mineral.
Pasalnya, menurut Sleep Advisor, efek dari kopi akan semakin meningkat jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
BACA JUGA: Jangan Langsung Dibuang Girls, Ini 4 Manfaat Ampas Kopi Bagi Kecantikan
BACA JUGA: Kurangi Minum Kopi Jika Kamu Sudah Menemui 3 Tanda Ini pada Tubuh
Oleh sebab itu, kamu perlu minum air demi mencegah dehidrasi dan mengurangi efek dari kopi.
Tak hanya itu, minum air dalam jumlah banyak juga mempercepat proses keluarnya cairan ini dari dalam tubuh. Dengan begitu, efek dari minuman ini juga cepat menghilang.
2. Membatasi jumlah kopi yang dikonsumsi
Memang benar bahwa tidak ada salahnya minum kopi selama waktunya tepat.
Namun, ternyata bukan waktu mengonsumsinya saja yang perlu menjadi perhatian.
Saat minum minuman berkafein ini, kamu juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.
Ini artinya, kamu perlu memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya kamu minum dalam sehari.
Pasalnya, semakin banyak kopi yang dikonsumsi, akan semakin sulit menghilangan efek minuman ini dalam tubuh, sehingga kamu akan semakin sulit tidur.
3. Minum kopi pada pagi atau siang hari
Jika kamu memang pecinta kopi atau butuh minum kopi untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi, minumlah kopi pada pagi atau siang hari.
Manfaat positif yang kamu dapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam.
Ini artinya, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu tidur pada malam hari.
Usahakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.
Cara ini tentu tidak perlu membuat kamu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur.
Pasalnya, efek tersebut akan hilang dengan sendirinya seiring waktu.
Alhasil, meski minum kopi, kamu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
4. Memperbanyak olahraga
Olahraga memang memberikan banyak dampak kesehatan untuk tubuh.
Salah satunya, kegiatan ini bisa menjadi cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur.
Bagaimana bisa? Saat tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat.
Hal ini membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh semakin cepat.
Alhasil, efek dari minuman berkafein ini pun lebih cepat menghilang.
Dengan begitu, tubuh menjadi semakin sehat dan kamu tetap bisa tidur pulas pada malam hari meski minum kopi.
Nah, itu dia 4 cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan efek kopi agar tidur dengan nyenyak.
Selamat mencoba ya!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!