4 Manfaat Mengurangi Konsumsi Nasi Bagi Kesehatan Tubuh

Karena tubuh akan membakar lemak cadangan energi dan bukan makanan yang kita makan.

2. Tidak Mudah Lapar

Ternyata bukan kalori yang membuat kita merasa kenyang, namun nutrisi seperti serat, protein dan lemak sehat juga bisa membuat kita merasa kenyang.

3. Perut Lebih Cepat Rata

Dengan mengurangi asupan karbohidrat terlebih nasi, bisa membuat perut jadi rata hanya dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.

Karena kekurangan serat membuat koloni bakteri tidak sehat di usus jadi lebih banyak, hal ini yang memicu perut menjadi kembung dan lebih besar dari yang sebenarnya.

4. Mengurangi Resiko Penyakit

Kelebihan karbohidrat dan makanan manis bisa membuat hormon insulin yang dihasilkan pankreas lebih banyak.

Dalam jangka waktu panjang bisa memicu resistensi insulin yang menyebabkan penyakit diabetes.

Wah, jadi nggak ada ruginya bukan bila mengurangi asupan karbohidrat.

Hindari Mengonsumsi Nasi Putih dengan Makanan Ini

1. Daging Merah

Makan daging merah bersamaan dengan nasi, apalagi jika sering dilakukan, bisa berbahaya untuk tubuh.

Tanpa dimakan bersamaan dengan daging merah pun, sebenarnya nasi putih memiliki kadar glukosa yang tinggi sehingga bisa berpengaruh pada penyakit diabetes.

Apalagi jika ditambah dengan daging merah.

Peluang terkena diabetes pun semakin tinggi.

Bersumber dari Science Daily sering makan daging bisa meningkatkan risiko diabetes. Hal ini disebabkan oleh kandungan zat besi heme yang tinggi di dalam daging.

Selain itu, ada juga penelitian di Inggris yang menunjukkan bahwa pemakan daging merah dan daging olahan, berpeluang besar terkena kanker usus daripada yang makan daging ayam atau seafood.

2. Mi Instan

Kadang-kadang, makan mi instan saja belum cukup membuat kenyang.

Karena itu, banyak juga yang mencampurkan nasi ke dalam mi instan.

Apakah kamu sering seperti ini? Wah, kebiasaan ini harus segera dihentikan.

Mi instan sendiri sudah terdiri dari karbohidrat yang berasal dari tepung olahan.
Kalau ditambah nasi, sama saja kita makan karbohidrat dua kali lipat.

Kadar gula darah pun jadi meningkat lebih cepat.

Kebiasaan mencampur mi instan dengan nasi putih ini malah membuat tubuh kita kelebihan karbohidrat yang diubah menjadi gula.

Sementara, tubuh kita jadi kekurangan nutrisi lain seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak.

3. Gorengan

Pernahkah teman-teman menambahkan gorengan saat makan nasi putih?

Rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah memang bisa menambah kelezatan makanan.

Namun, ternyata gorengan punya lemak jenuh yang tinggi. Hal ini bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh kita.

Orang yang sering makan gorengan jadi lebih rentan kena serangan jantung.

Gorengan juga biasanya ditambahkan tepung. Sedangkan tepung mengandung karbohidrat.

Kalau kita makan bersamaan dengan nasi putih, karbohidrat yang masuk ke tubuh kita pun jadi terlalu banyak.

4. Kentang

Kentang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan, seperti kentang goreng dan perkedel.

Sama seperti nasi putih, kentang juga merupakan sumber karbohidrat.

Kalau makan kentang bersamaan dengan nasi, karbohidrat yang masuk ke tubuh jadi terlalu banyak.

Sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah.

5. Jagung

Jagung juga mengandung karbohidrat yang tinggi.

Sehingga sering makan jagung bersamaan dengan nasi juga bisa meningkatkan kadar gula darah.

(*)