lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjaga kesehatan sangatlah penting untuk kita lakukan.
Salah satunya yaitu menjaga kesehatan jantung.
Nah jika kamu ingin memiliki jantung yang sehat dan terhindar dari penyakit jantung, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Misalnya termasuk memperhatikan pilihan minuman yang kamu konsumsi setiap hari.
Dilansir dari Hellosehat, ini beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Teh
Teh masuk dalam daftar minuman yang sehat untuk jantung.
Studi pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa minum secangkir teh setiap 2 kali sehari secara rutin, dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 20 persen.
BACA JUGA: 9 Makanan dan Minuman Ini Buruk dan Bisa Merusak Kesehatan Jantung
Para peneliti yakin jika hal ini berkaitan erat dengan kandungan flavonoid pada teh hijau dan teh hitam yang mampu mengatasi peradangan, yakni penyebab penyakit jantung.
Teh juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
2. Air putih
Selain darah, sel-sel tubuh juga membutuhkan air untuk dapat berfungsi dengan normal, termasuk jantung.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu jantung bekerja lebih mudah dalam memompa darah melalui pembuluh darah ke otot.
Sebaliknya, jika kamu kekurangan cairan (dehidrasi), kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat.
Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda, tapi setidaknya kamu minum 8 gelas air sehari.
3. Air kelapa
Air kelapa mengandung kalium yang bisa membantu menjaga tekanan darah dan denyut jantung tetap normal.
Mineral ini menjaga kadar natrium (garam) dalam tubuh tetap normal.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Sering Kita Jumpai Ini Ternyata Tidak Baik untuk Kesehatan Jantung
BACA JUGA: Berikut 4 Cara Mejaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Tidur yang Cukup
Tekanan darah bisa melonjak tinggi akibat terlalu banyak asupan natrium (garam) dan ini bisa meningkatkan risiko hipertensi.
Nah, tekanan darah yang tinggi ini akan memberi tekanan besar pada jantung dalam memoma darah.
Tugas jantung pun akan menjadi lebih berat.
Kondisi tersebut tidak menyehatkan bagi jantung.
Itulah sebabnya, orang yang mengidap hipertensi berisiko tinggi terkena penyakit jantung di kemudian hari.
Namun, perlu kamu pahami jika air kelapa berbeda dengan es kelapa, ya.
Air kelapa merupakan air murni dari buah kelapa, sedangkan es kepala disajikan dengan tambahan gula putih, gula merah, sirup, atau susu kental manis.
4. Jus buah dan sayur
Buah dan sayur bisa menjaga kesehatan jantung karena kaya dengan vitamin dan mineral.
Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan pada buah dan sayur bisa mencegah peradangan pada pembuluh darah di jantung.
Kamu juga bisa menyajikannya dalam bentuk jus.
Nah, jus inilah yang bisa menjadi minuman pilihan untuk membantu menjaga jantung tetap sehat.
Pilihan buah dan sayur kaya antioksidan yang baik untuk jantung dan cocok kamu jadikan jus, antara lain jeruk, stroberi, tomat, dan bayam hijau.
Saat membuat jus, pilih buah dan sayur yang kondisinya masih segar dan cuci hingga bersih dengan air mengalir.
Agar rasanya lebih enak, kamu bisa tambahkan perasan lemon dan madu.
5. Susu dan yogurt
Menurut Harvard Health Publishing, susu dan yogurt bisa menjadi pilihan minuman yang sehat untuk jantung.
Konsumsi produk susu ini secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Tidak hanya menyehatkan tulang, susu dan yogurt mengandung vitamin D, vitamin K, kalsium, dan nutrisi lainnya yang dianggap penting untuk kesehatan jantung karena membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menjaga fungsi otot serta saraf.
Namun, pilihan susu dan yogurt juga perlu kamu perhatikan.
Pasalnya, banyak produk susu di pasaran yang mengandung lemak atau gula yang tinggi.
Jika kamu ingin menjaga kesehatan jantung, lebih baik pilih produk susu yang rendah lemak.
Nah, itu dia 5 pilihan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk kesehatan jantung.
Selamat mencoba ya, semoga sehat selalu!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!