lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Entah karena bergadang atau susah tidur, ini yang jadi penyebab kurang tidur.
Padahal durasi tidur sesuai yang dianjurkan sangat penting lho, yaitu sekitar 7 sampai 9 jam setiap malam.
Saat kurang tidur, maka bisa menimbulkan mata ngantuk di siang hari.
Namun, efek kurang tidur ternyata tidak sesederhana itu.
Faktanya, durasi tidur yang tidak tercukupi dengan baik bisa mempengaruhi berat badan, yakni menaikkan berat badan.
Dilansir dari Hellosehat, ada beberapa cara bagi tubuh untuk menaikkan berat badan saat kurang tidur.
1. Kurang aktif bergerak karena tubuh kelelahan
Keingian ngemil makanan padat kalori yang meningkat, mengharuskan kamu untuk lebih aktif dalam bergerak.
Tujuannya, agar kelebihan kalori dapat terbakar menjadi energi dan tidak menimbulkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA: Ternyata Ini 8 Penyebab Mengantuk di Pagi Hari, Salah satunya Kurang Tidur
BACA JUGA: 7 Dampak Buruk Ini Akan Terjadi Jika Sering Kurang Tidur
Sayangnya, orang yang kekurangan tidur cenderung bangun tidur dengan badan sakit semua dan kelelahan sehingga membuat mereka enggan untuk melakukan banyak aktivitas dan lebih memilih untuk tidur.
Akibatnya, kenaikan berat badan bisa terjadi.
2. Nafsu makan cenderung meningkat
Rasa kenyang pada perut kamu dipengaruhi oleh hormon leptin yang diproduksi otak.
Nah, hormon ini bertugas untuk mengatur asupan makanan dan pengeluaran energi agar tubuh dapat mempertahankan berat badan yang ideal.
Tidak hanya itu, ada juga hormon ghrelin, yang bertugas untuk meningkatkan rasa lapar sehingga membuat kamu makan lebih banyak supaya tubuh tidak kekurangan energi.
Kedua produksi hormon ini ternyata bergantung dengan kualitas tidur Anda.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa tidur empat jam semalam, dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
Itu artinya, efek kurang tidur bisa meningkatkan ghrelin dan menurunkan leptin, sehingga membuat kamu susah menurunkan berat badan.
3. Ngidam makanan tinggi kalori
Efek kurang tidur yang bisa menyulitkan kamu untuk menurunkan berat badan, karena keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori meningkat pesat.
Akibatnya, semakin banyak asupan kalori yang kamu makan sehingga risiko berat badan bertambah jadi lebih besar.
Nah, itu dia penjelasannya mengapa kurang tidur bisa meningkatkan berat badan.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!