lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Biasanya menjelang buka puasa, kita menyiapkan maupun membeli takjil.
Nah, tak hanya makanan berat, takjil untuk berbuka puasa juga sebaiknya merupakan jenis makanan dan minuman yang sehat.
Apa lagi di tengah pandemi COVID-19, menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh sebaiknya terus kita lakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
Berikut ini ada 5 menu takjil yang bisa kita coba untuk mengisi perut setelah berpuasa sekaligus menyehatkan tubuh.
1. Kurma
Takjil yang satu ini tidak perlu diragukan lagi khasiatnya, karena Rasulullah saw. sendiri yang menganjurkan umat Muslim untuk rajin mengonsumsinya selama berpuasa di bulan Ramadan.
Menurut sunnah Nabi, kurma sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3 butir saat berbuka puasa.
Kurma sendiri mengandung senyawa tanin, sejenis antioksidan polifenol yang bermanfaat banget untuk kesehatan tubuh.
Tanin dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Sederet Makanan yang Disarankan Dokter Jadi Menu Sahur dan Buka, Dijamin Tubuh Fit Selama Puasa
BACA JUGA: Mengonsumsi Nasi Merah Secara Rutin Saat Buka Puasa dan Dapatkan 5 Manfaat Ini
2. Teh Hijau
Berbuka puasa memang enak jika kita langsung meminum minuman segar, misalnya teh hijau.
Fyi, teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang dapat berguna melawan infeksi virus dan penyakit lainnya.
Teh hijau juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T.
3. Pisang
Selain kurma, salah satu menu makanan takjil sehat yang populer lainnya adalah pisang dalam berbagai bentuk olahan seperti kolak pisang, pisang rebus, dan pisang goreng.
Pisang memang kaya vitamin B6 dan dapat membantu sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin dalam pisang dapat membantu membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik, dan membantu melawan metabolisme protein.
4. Singkong
Singkong adalah salah satu takjil sehat yang mengenyangkan dan kaya manfaat untuk tubuh.
Singkong dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan antioksidannya.
Sedangkan menurut penelitian dari Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, singkong juga dapat memperbaiki sistem pencernaan.
5. Jus Jeruk
Butuh minuman sehat yang menyegarkan untuk berbuka puasa? Kita bisa mengonsumsi jus jeruk, nih.
Jeruk yang dikenal kaya akan vitamin C bisa dijadikan alternatif untuk meningkatkan imunitas tubuh, terutama di tengah pandemi seperti saat ini.
Vitamin C pada jeruk dapat menyembuhkan batuk secara alami dan melegakan tenggorokan.
Antibakteri dan antioksidan dalam jeruk pun efektif untuk meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah berbagai penyakit pencernaan.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Tingkatkan Imunitas Tubuh, 5 Menu Takjil Ini Harus Ada di Meja Makan!