lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat puasa pasti merasakan haus, tapi sayangnya tidak boleh minum.
Haus merupakan satu diantara tanda tubuh membutuhkan cairan, bisa juga dehidrasi.
Menghindasi hal itu terjadi wajib konsumsi cairab yang cukup saat sahur.
Tapi saat berbuka puasa sebaiknya minuman juga memiliki kandungan yang bisa bantu cegah dehidrasi.
BACA JUGA : Sering Jadi Minuman Saat Berbuka, Ini 6 Manfaat Cincau Hitam Salah Satunya Bisa Cegah Diabetes
BACA JUGA : Jelang Puasa, Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur Agar Tubuh Tak Lemas
Berikut ini adalah daftar minuman yang bisa cegah dehidrasi dan baik disantap saat berbuka puasa nanti:
1. Air putih
Minum air putih memang merupakan cara terbaik dan terpraktis untuk mengambalikan cairan tubuh yang hilang.
Tidak seperti banyak minuman lainnya, air putih tidak mengandung gula atau kalori tambahan, sehingga baik untuk diminum sepanjang hari atau saat Anda kita memerlukan rehidrasi, seperti setelah berpuasa.
2. Teh dalam jumlah sedang
Teh mengandung kafein stimulan, yang bisa menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan karena bertindak seperti diuretik.
Namun, jika diminum dalam jumlah sedang, teh bisa menghidrasi tubuh seperti air putih dan berfungsi sebagai alternatif yang memberi energi.
Kafein menjadi menghidrasi hanya dalam dosis sekitar 250-300 mg atau setara dengan lima hingga delapan cangkir teh berukuran 240 ml.
3. Jus buah atau sayuran
Dalam bentuk aslinya, buah dan sayur sendiri sudah mengandung banyak air. Rata-rata buah dan sayur bisa mengandung 80-90 persen air.
Untuk menikmati buah dan sayuran ini, kita bisa membuatnya menjadi minuman jus.
BACA JUGA : Agar Tidak Kambuh Lagi, 8 Minuman Ini Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Lambung
BACA JUGA : Persiapan Jelang Ramadhan, Intip 4 Resep Minuman yang Cocok Disajikan Saat Buka Puasa Nanti
Alhasil, kita bisa memperoleh minuman yang bukan hanya mengadung bayak air, tapi juga vitamin serta antioksidan.
Kandungan ini membuat jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan minuman untuk dehidrasi yang sehat.
Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran juga cenderung mengandung sejumlah elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan fosfor.
Mineral ini bisa membantu untuk menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan atau dehidrasi.
4. Air kelapa
Air kelapa juga bisa menjadi minuman untuk mengganti cairan tubuh dengan cepat.
Ini karena air kelapa terbukti mengandung berbagai jenis elektrolit yang bisa membantu dalam mengembalikan cairan tubuh.
Minuman ini kaya akan garam, kalium, kalsium, serta magnesium.
Bukan hanya itu, air kelapa juga tinggi kadar antioksidan dan rendah gula, sehingga bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan.
5. Susu skim dan rendah lemak
Selain memasok sejumlah nutrisi, susu memiliki sifat menghidrasi yang sangat baik.
Susu secara alami mengandung elektrolit konsentrasi tinggi yang bisa membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh.
Penelitian telah menunjukkan kalau minum susu skim dan susu rendah lemak bisa membuat tubuh kembali terhidrasi.
Namun perlu diingat kalau susu bukan pilihan yang tepat untuk orang yang tidak toleran terhadap laktosa atau protein susu tertentu.
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul "Baik Dikonsumsi saat Berbuka, Inilah 5 Minuman yang Bisa Cegah Dehidrasi Setelah Puasa"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!