lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Telur merupakan protein hewani yang mudah didapatkan dan menjadi favorit banyak orang.
Selain itu telur juga mudah dibuat menjadi berbagai macam menu masakan.
Telur dikenal sebagai sumber protein lengkap, kaya vitamin B12, vitamin D dan beberapa antioksidan lainnya.
Meski kaya dengan nutrisi, kita tak boleh makan telur berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh.
Dikutip dari Kompas.com, berikut ini beberapa efek samping jika kita kebanyakan makan telur.
Pertama, kebanyakan makan telur dikatakan bisa membuat kadar kolesterol jagat di dalam tubuh melonjak.
BACA JUGA : Cara Memilih dan Menyimpan Telur yang Baik di Rumah
BACA JUGA : Kenali Ciri Telur yang Sudah Tidak Layak Dikonsumsi
Diketahui, satu kuning telur mengandung sekitar 200 miligram (mg) kolesterol.
Sementara itu, tingkat yang disarankan hariannya tidak lebih dari 300 mg per hari.
Meski begitu, penelitian terbaru mengatakan bahwa kolesterol makanan tak terlalu berpengaruh pada tingkat kolesterol total dan kolesterol jahat.
Pasalnya, lemak jenuh makananlah yang meningkatkan tingkat kolesterol jahat, LDL.
Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak telur dapat menyebabkan penumpukan panas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah pada buang air besar.
Kemudian, bisa pula menyebabkan diare, terutama pada anak kecil.
Berapa jumlah ideal untuk mengonsumsi telur?
Penelitian terbaru mengungkap, rata-rata orang sehat dapat dengan aman mengonsumsi hingga tujuh telur per minggu.
Bahkan, jika kita tidak menderita masalah kesehatan apa pun, kita bisa mengonsumsi hingga tiga telur dalam sehari.
Artikel ini telah tayang di laman NOVA dengan judul Bahaya Kebanyakan Makan Telur, Segini Porsi yang Pas Setiap Harinya
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!