lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Meningkatnya kadar gula darah jadi salah satu kekhawatiran utama penderita diabetes.
Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis akibat tubuh tidak bisa mengatur jumlah gula yang di perlukan oleh tubuh.
Kasus ini telah mengalami peningkatan di seluruh dunia selama beberapa tahun terakhir.
Federasi Diabetes Internasional (IDF) mencatat sekitar 463 juta orang dewasa (20-79 tahun) menyandang diabetes pada 2020.
Sebelumnya jumlahnya akan meningkat menjadi 700 juta pada tahun 2045.
BACA JUGA : Waspada Gula Darah Tinggi, Ini Gejalanya
BACA JUGA : 7 Makanan Ini Bantu Kontrol Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Menurut IDF Diabetes Atlas Ninth edisi 2019, 79% orang dewasa menyandang diabetes diabetes hidup di negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Seseorang yang menyandang diabetes, perlu menjaga kadar gula darah pada tingkatan normal agar terhindar dari komplikasi diabetes.
Ada banyak kebiasaan buruk yang dilakukan tanpa disadari hampir setiap hari yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Berikut beberapa kesalahan yang harus dihindari setiap penyandang diabetes untuk menjaga agar kadar gula darahnya tetap sehat.
1. Melewatkan sarapan dapat memicu diabetes
Kita pasti pernah mendengar betapa pentingnya sarapan bagi kesehatan secara keseluruhan.
Namun, karena kesibukan sehari-hari, terkadang cenderung melewatkan sarapan pagi.
Tahukah bahwa ini dapat berdampak negatif besar pada kadar gula darah? Ya, sarapan adalah salah satu makanan terpenting dalam sehari.
Melewatkan sarapan pagi menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Itulah mengapa disarankan untuk makan sarapan sehat yang sarat dengan banyak nutrisi.
BACA JUGA : Yuk Ketahui, 4 Masalah di Area Kaki yang Sering Dialami Penderita Diabetes
BACA JUGA : 5 Khasiat Rutin Makan Talas Ungu, Salah Satunya Bisa Cegah Diabetes Loh
2. Tidak menyimpan catatan kadar gula darah
Tidak menjaga catatan kadar gula darah dengan benar adalah salah satu kesalahan terbesar yang sering dilakukan para penyandang diabees.
Peningkatan gula darah perlu dikontrol tepat waktu. Saat menemui dokter untuk membantu menyembuhkan diabetes, kita dapat menunjukkan catatan agar dapat membantu dokter menangani diabetes lebih cepat.
3. Tidak berolahraga
Olahraga teratur sangat penting bagi setiap individu. Ini tidak hanya membantu tetap bugar tetapi juga menjauhkan banyak penyakit.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu penyandang diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
4. Kebiasaan tidur yang amburadul
Tubuh membutuhkan istirahat agar berfungsi dengan baik. Ketika kita gagal memberi tubuh jumlah istirahat minimum untuk tidur, tubuh mulai berperilaku tidak normal.
Menjadi penyandang diabetes tidaklah mudah! Selain menjaga kebiasaan makan, kita juga harus punya pola tidur yang baik.
Artikrel ini telah tayang di GridHealth.id dengan jdudul "Diabetes, Kebiasaan Buruk yang Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah"
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!