lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih.
Jika mengalami kondisi ini tidak segera ditangani, maka bisa menyebabkan penyakit serius seperti gagal jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Untuk penderita hipertensi perlu mengatur pola makan yang sehat kaya akan serat, potasium dan magnesium, serta minim natrium.
Salah satu cara yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yaitu dengan konsumsi buah.
BACA JUGA : Kerap Diabaikan, Kenali Tanda Awal Tekanan Darah Rendah yang Tak Kalah Berbahaya Seperti Hipertensi
BACA JUGA : Hati-hati, 10 Komplikasi Darah Tinggi Ini Bisa Menyerang Penderita Hipertensi Kapan Saja
Berikut rekomendasi buah untuk menurunkan darah tinggi:
1. Pisang
Pisang mengandung banyak potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Menurut American Heart Association, potasium bisa mengurangi efek buruk natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Hal yang perlu diperhatikan, penderita tekanan darah tinggi yang punya gangguan ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang atau makanan tinggi potasium lainnya.
Mengonsumsi asupan mengandung potasium terlalu banyak bisa memperberat kinerja ginjal pada pengidap penyakit ginjal.
2. Semangka
Semangka juga bisa digunakan sebagai buah penurun darah tinggi alami.
Buah ini mengandung asam amino citrulline, senyawa yang dapat membantu tubuh memproduksi gas nitrat.
Berguna untuk melemaskan pembuluh darah dan membuat arteri makin lentur.
Efek ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA : Jangan Sampai Jadi 'Silent Killer', Ketahui Batas Aman Konsumsi Garam Agar Tak Sebabkan Hipertensi
BACA JUGA : Supaya Darah Tinggi Cepat Turun, Penderita Hipertensi Wajib Menghindari 9 Makanan Ini
3. Stroberi
Ini salah satu buah jenis beri-berian yang dapat menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan, stroberi mengandung senyawa antioksidan jenis antosianin.
Dilansir dari medical News Today, tidak hanya buah sroberi saja yang bisa menurunkan tekanan, bisa juga dengan blueberry.
4. Jeruk
Melansir Healthline, buah untuk membantu menurunkan darah tinggi secara alami lainnya yakni jeruk.
Jeruk seperti jeruk peras, lemon, nipis, sampai jenis jeruk kupas banyak mengandung vitamin, mineral, dan senyawa yang bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Efek penurun darah tinggi dalam buah jeruk ini semakin optimal apabila dikombinasikan dengan olahraga aerobik seperti jalan kaki.
5. Tomat
Tomat banyak mengandung potasium dan likopen yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain mengontrol tekanan darah, tomat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain makan buah untuk menurunkan darah tinggi di atas, penderita hipertensi juga perlu mengimbanginya dengan rajin olahraga, mengurangi garam, meminimalkan stres, dan jaga berat badan tetap ideal.
(Tribunjualbeli/Lala)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!