lihat foto
TRIBUNJUALEBELI.COM - Ibadah puasa tinggal sebentar lagi.
Biasanya saat menjalankan ibadah puasa, dehidrasi menjadi masalah yang paling sering muncul.
Hal ini karena kurangnya cairan pada tubuh yang bisa berujung pada banyak hal, mulai dari dehidrasi hingga sakit kepala.
Oleh karena itu, asupan cairan yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mengindari resiko dehidrasi saat berpuasa.
Seperti dengan minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari dan seakan menjadi hal yang sulit untuk dipenuhi saat bulan Ramadan.
Namun, bukan hanya dari air putih, nyatanya kamu juga bisa loh, mencukupi asupan cairan pada tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan.
BACA JUGA: Menjelang Puasa: Ikuti 5 Tips Seru Menjalankan Ibadah Puasa Selama di Rumah
BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu, Ini Berbagai Manfaat Daun Buah Jambu Biji untuk Kesehatan
Penasaran buah apa saja?
Berikut 5 jenis buah yang kaya akan cairan agar menghindari dehindrasi pada tubuh saat berpuasa.
1. Air kelapa
Air kelapa hijau yang masih muda diketahui memiliki sodium dan karbohidrat yang rendah.
Jika dikonsumsi, air kelapa dapat menggantikan ion tubuh yang hilang setelah kamu seharian berpuasa.
2. Semangka
Gula dan air adalah sebagian besar kandungan yang terdapat pada buah yang semangka.
Tak hanya itu, semangka juga dilengkapi dengan mineral yang bisa menghidrasi tubuh, seperti magnesium, kalsium, sodium, dan potasium.
Hal inilah yang menjadikan buah semangka sangat efektif untuk mencegah dehidrasi pada tubuhmu saat berpuasa.
3. Jeruk
Tak hanya mengandung banyak vitamin C, nyatanya sebanyak 87 persen kandungan jeruk juga terdapat air yang sangat baik untuk tubuhmu.
BACA JUGA: Perlu Diketahui, Ini 5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Buah Mangga
BACA JUGA: Jelang Bulan Ramadhan, 11 Orang dengan Kondisi Ini Tidak Dianjurkan Ikut Berpuasa
4. Mangga
Buah mangga memiliki kandungan 135 kalori dari satu buahnya, tak hanya itu mangga juga memberikan banyak nutrisi dan manfaat jika dikonsumsi.
Buah mangga juga kaya akan vitamin A, B6, dan C, dan kaya akan serat yang baik jika dikonsumsi saat berbuka puasa.
5. Anggur
Baik anggur hijau, merah, atau hitam, semua jenis anggur kaya akan air yang bisa segera menghidrasi tubuh jika dikonsumsi.
Tak hanya itu, anggur juga memiliki kandungan resveratrol, senyawa antioksidan yang baik bagi jantung.
Jadi, agar tetap sehat saat berpuasa, selalu jaga asupan cairan dan buah-buahan setiap hari ya.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!