lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Permasalahan perut kembung memang bikin kita merasa tidak enak, tidak nyaman yang alhasil cukup mengganggu aktivitas, ya.
Kondisi perut kembung terjadi karena banyaknya gas dalam perut kita.
Penting untuk kita ketahui, ada beberapa hal yang bisa sebabkan perut kembung.
Mulai dari cara makan yang kurang tepat, seperti makan terburu-buru, yang menyebabkan udara masuk ke sistem pencernaan.
Atau bisa juga karena makanan yang kita konsumsi, girls.
Apa saja makanan yang bisa jadi penyebab perut kembung?
Mulai dari bawang bombay sampai kacang-kacangan, ini dia 5 makanan yang bisa bikin perut kembung!
BACA JUGA : Waspada, 4 Penyakit Ini Ditandai dengan Perut Kembung
BACA JUGA : Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Penyebab Perut Kembung Setiap Pagi
Makanan penyebab perut kembung: Bawang bombay
Mengandung gula alami, yaitu fruktosa, bawang bombay juga bisa menyebabkan gas di perut.
Selain itu, dilansir dari wartakota.tribunnews.com, bawang bombay juga mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.
Makanan penyebab perut kembung: Apel
Banyak orang yang sensitif terhadap fruktosa (gula buah, satu dari tiga gula darah penting selain glukosa dan galaktosa) dan sorbitol (gula alkohol dengan rasa manis yang dicerna lambat oleh tubuh) yang terkandung di dalam apel.
Fruktosa dan sorbitol adalah zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih, yang bisa menyebabkan perut kembung.
Enggak hanya apel, pir dan persik juga bisa membuat perut kembung, lho!
Makanan penyebab perut kembung: Yoghurt
Sama kayak keju, yoghurt sebagai produk susu ini juga mengandung laktosa, yang akan terfermentasi dalam tubuh dan menciptakan gas.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih greek yoghurt yang enggak menyebabkan perut kembung.
BACA JUGA : Awas, Ini 5 Penyebab Perut Kembung yang Harus Diwaspadai
BACA JUGA : Jarang Diketahui, Ternyata 4 Penyakit Ini Bisa Dideteksi dari Perut Kembung
Makanan penyebab perut kembung: Sayuran cruciferous
Selanjutnya, berbagai sayuran cruciferous juga menyebabkan perut kembung.
Sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau. Fyi, sayuran ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho.
Walaupun kaya nutrisi, berbagai sayuran cruciferous juga mengakibatkan produksi gas berlebih karena tingginya kandungan gula kompleks yang bernama raffinose.
Yup! kandungan itulah yang membuat perut kembung.
Tips biar perut enggak kembung saat konsumsi sayuran ini, adalah kita bisa kukus terlebih dahulu untuk mengurangi efek gas di dalam perut.
Makanan penyebab perut kembung: Kacang-kacangan
Walaupun termasuk dalam makanan sehat yang kaya nutrisi, tapi saat dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, kacang-kacangan bisa sebabkan terbentuknya gas yang bikin perut kembung.
Makanya, kita pun harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan, apalagi jika kita memang memiliki gangguan pencernaan.
Jauh lebih baik juga saat mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dibarengi dengan minum air putih yang cukup. Oke girls?
Psstt.. walaupun bisa sebabkan perut kembung, tapi 5 makanan ini tetap punya manfaat baik bagi tubuh.
Hanya saja sebaiknya kita enggak mengonsumsinya secara berlebihan, ya.
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul Makanan yang Jadi Penyebab Perut Kembung. Salah Satunya Bawang Bombay!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!