lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Untuk membuat tubuh selalu bugar dan sehat diperlukan berolahraga.
Selama di rumah saja, salah satu alternatif olahraga simpel dan menyenangkan yang bisa kita pilih adalah skipping atau lompat tali.
Olahraga skipping juga dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular, karena bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, lho!
Punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun dapat melakukan olahraga skipping selama 10-20 menit sekitar 2-4 kali seminggu.
Yup! tentunya durasi ini bisa berubah-ubah sesuai dengan tujuan kita skipping dan tentunya kondisi tubuh kita.
Yuk, kita simak ulasan tentang 5 manfaat olahraga skipping bagi kesehatan berikut ini!
BACA JUGA : Olahraga Manakah yang Lebih Ampuh Bakar Kalori, Lari Atau Jalan Cepat?
BACA JUGA : Ini 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Malam Hari, Salah Satunya Yoga
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Baik bagi jantung dan kurangi risiko stroke
Olahraga skipping memang fokus pada kecepatan, maka saat melakukan olahraga ini akan membuat jantung berdenyut lebih cepat.
Jika dilakukan secara rutin, hal ini akan meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Merupakan olahraga kardio, rajin olahraga skipping juga akan menyehatkan jantung dan paru-paru, girls.
Selain baik untuk jaga kesehatan jantung, dilansir dari doktersehat.com, skipping juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke.
Soalnya, melakukan olahraga ini membuat jantung lebih kuat sehingga risiko stroke pun berkurang.
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Membakar kalori
Dilansir dari Alodokter.com, olahraga lompat tali juga menjadi alternatif olahraga yang cocok buat kita yang mau menurunkan berat badan.
Fyi, berolahraga skipping dalam 20 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori, lho!
BACA JUGA : Cukup 15 Menit, Ini 5 Gerakan Simpel Usir Perut Buncit Tanpa Olahraga Berat
BACA JUGA : Olahraga Manakah yang Lebih Ampuh Bakar Kalori, Lari Atau Jalan Cepat?
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan keseimbangan tubuh
Olahraga ini menuntut kita untuk mengatur koordinasi dan keseimbangan tubuh dengan baik.
Yup, koordinasi dan keseimbangan tubuh jadi lebih baik kalau kita rutin melakukan olahraga skipping, girls.
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Jaga kepadatan dan kekuatan tulang serta memperkuat otot
Manfaat selanjutnya, seperti dilansir dari Kompas.com saat kita olahraga skipping, tulang kita juga dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan.
Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.
Yup, rajin melakukan olahraga lskipping bisa memperkuat otot serta menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.
Oiya, selain memperkuat tulang, gerakan lompatan dari olahraga skipping yang dilakukan berulang kali juga akan membentuk otot-otot kaki jadi makin kuat.
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan kemampuan otak
Dilansir dari doktersehat.com, menurut Jump Rope Institute olahraga melompat dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan.
Hal ini juga membantu meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita jadi lebih waspada.
Sementara itu dilansir dari Kompas.com, latihan yang mengutamakan kekuatan kaki, seperti skipping, enggak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga terbukti ampuh meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf pusat.
Peneliti mengungkapkan bahwa sinyal dari otot kaki merupakan aspek penting dari kesehatan neurologis.
Walaupun punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun sebaiknya tahu batasan diri sendiri dengan tidak melakukan olahraga lompat tali secara berlebihan.
Dan yang juga enggak kalah penting, lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga, oke?
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul Baik Buat Jantung dan 4 Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!