lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memiliki kebiasaan ngorok memang tidak berbahaya.
Tetapi bisa jadi ngorok atau mendengkur membuat tidur kita dan orang lain yang berada satu kamar dengan kita ikutan terganggu.
Belum lagi ngorok juga bisa membuka kita tersedak, kesulitan kembali tidur, hingga menandakan ada yang salah dengan kesehatan kita secara keseluruhan!
Untungnya, kebiasaan ngorok sendiri bisa cepat dihilangkan secara alami dengan 5 cara ini!
BACA JUGA : Ketahui Yuk, Begini 3 Tips Mudah untuk Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan
BACA JUGA : Hilangkan Kebiasan 'Ngorok' Hanya dengan Rutin Konsumsi Ramuan 'Ajaib' Ini. Begini Cara Membuatnya
Posisi tidur menyamping
Cara paling mudah untuk menghentikan kebiasaan ngorok adalah dengan tidur menghadap ke sisi kiri atau kanan.
Saat kita tidur dengan posisi telentang, lidah kita bakal terdorong ke belakang dan menutupi tenggorokan, menyebabkan aliran udara jadi tertutup dan membuat suara ngorok yang keras.
Dengan tidur menyamping ke satu arah, lidah tidak bakal menghalangi tenggorokan kita lagi, deh.
Gunakan bantal tinggi
Karena kita tidak bisa mengontrol posisi tidur selama kita lagi tidur, salah satu cara terbaik lainnya untuk mengatasi kebiasaan ngorok adalah dengan menggunakan bantal yang tinggi.
Kalau kita tidur dengan bantal tinggi, kepala kita tidak bakalan lurus, sehingga lidah tidak bakalan menutupi tenggorokan.
Kurangi berat badan
Buat kita yang punya BMI atau indeks massa tubuh yang berlebihan, sebaiknya tidak ada salahnya untuk mengurangi berat badan.
Ketika kita kelebihan berat badan, kita punya lemak yang berlebih juga pada bagian leher, sehingga bisa menekan tenggorokan dan membuat suara mendengkur yang keras.
Dengan mengurangi berat badan, kita bisa mengurangi lemak pada bagian leher, nih.
BACA JUGA : 3 Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Bisa Menyebabkan Perut Buncit
BACA JUGA : Berikut Kebiasaan dan Makanan yang Berisiko Tingkatkan Risiko Kanker
Minum banyak air putih sepanjang hari
Satu lagi alasan kenapa kita memang wajib minum air putih dan terhidrasi di sepanjang hari.
Terkadang, dehidrasi bisa menyebabkan lendir pada hidung dan tenggorokan menjadi kental dan menyumbat pernafasan.
Akhirnya, kita jadi lebih gampang ngorok, deh.
Mandi atau steam wajah
Buat kita yang selalu bermasalah dengan lendir di hidung, tidak ada salahnya untuk mandi air hangat atau steam wajah kita sebelum tidur.
Cara ini bakalan membuat hidung kita lebih lega, sehingga lendir tidak bakalan mengganggu pernafasan selama kita tidur dan tidak membuat kita gampang ngorok.
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul 5 Cara Cepat & Alami Untuk Mengatasi Kebiasaan Ngorok Saat Tidur
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!