lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Rasa ngantuk yang datang setelah makan memang kerap dialami oleh banyak orang.
Apalagi di siang hari.
Tentunya hal ini sangat mengganggu ketika Anda harus menjalankan aktivitas seperti contohnya bekerja.
Penyebab rasa ngantuk setelah makan yaitu karena adanya produksi hormon serotin dan melatonin.
Dilansir dari hellosehat, produksi hormon serotonin bisa meningkat saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.
Sementara itu melatonin bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti ceri, pisang dan oat.
Begini cara mengindari rasa ngantuk setelah makan.
Baca juga : Hindari 4 Jenis Makanan Ini Saat Menstruasi Agar Siklus Haid Bisa Lancar
Baca juga : Sering Alami Susah Tidur Saat Malam Hari? Coba Konsumsi Makanan Ini
1. Usahakan bergerak setelah makan
Saat Anda tidak melakukan pergerakan sama sekali atau hanya duduk-duduk saja, kemungkinan Anda akan merasa ngantuk.
Dengan beraktivitas bisa meningkatkan aliran darah .
Anda juga bisa melakukan aktivitas seperti jalan santai atau naik tangga.
2. Jaga porsi makan
Usahakan untuk tetap menjaga porsi makan Anda.
Karena dengan makan berlebihan akan membuat Anda merasa sangat kenyang hingga ngantuk.
Makan banyak bisa membuat tubuh Anda merasa lelah dan ngantuk.
Jadi, usahakan jangan makan terlalu banyak.
3. Minum air putih yang cukup
Selesai makan, pastikan Anda minum air putih yang cukup.
Karena air putih bisa menghidrasi tubuh.
Sehingga Anda bisa terhindar dari kekelahan, sulit berkonsentrasi dan rasa ngantuk.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!