lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal.
Nah, untuk mendapatkan berat badan ideal, banyak yang rela melakukan program diet.
Namun, pernahkah kamu melakukan diet namun tidak berhasil?
Saat lagi menjalani diet, ada beberapa kebiasaan keliru yang bisa bikin diet justru bikin tidak berhasil.
Simak penjelasannya yuk!
Pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk menentukan kesuksesan program diet hari itu.
BACA JUGA: Ini 5 Kesalahan yang Bikin Diet Tidak Berhasil, Salah Satunya Menimbang Berat Badan Tiap Hari
Jangan Khawatir, Begini Tips Mudah Diet Tanpa Makan Sayur yang Aman untuk Tubuh
Maka, jangan sampai kamu melewatkan tujuh rutinitas yang bisa bikin cepat turun berat badan berikut ini.
Dilansir dari hellosehat, berikut beberapa kebiasaan pagi yang dapat kamu lakukan:
1. Minum dua gelas air putih
Setelah bangun pagi, sebelum sarapan, jangan lupa tenggak dulu dua gelas air putih.
Selain untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur, air putih juga akan mengganjal perut supaya tidak makan terlalu banyak ketika sarapan.
2. Berjemur
Jangan meremehkan pentingnya berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Pasalnya, sebuah penelitian yang dilakukan para ahli di Feinberg medical School, Amerika Serikat membuktikan bahwa orang yang setiap pagi kena sinar matahari mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI) lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak kena sinar matahari.
Para ahli menduga bahwa sinar matahari pagi bisa membantu tubuh mengikuti jam biologis (ritme sirkadian).
Dengan begitu, metabolisme kamu pun jadi lebih lancar dan lemak dalam tubuh dibakar secara lebih efektif.
BACA JUGA: Bikin Perut Buncit, Jangan Konsumsi 5 Sayuran Ini Saat Melakukan Diet
3. Olahraga
Bukan rahasia lagi, olahraga adalah cara yang ampuh untuk cepat turun berat badan.
Menurut para peneliti dalam jurnal ilmiah Medicine & Science in Sports & Exercise, berolahraga dan beraktivitas di pagi hari akan membuat kamu lebih semangat diet dan mengendalikan nafsu makan selama seharian.
Olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati sehingga kemungkinan kamu kalap makan karena stres pun semakin jauh.
4. Sarapan dengan menu yang tinggi protein
Makanan yang kaya akan protein akan membuat kamu kenyang sampai waktunya makan siang tiba.
Selain itu, protein juga lebih ampuh daripada karbohidrat dan lemak dalam mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Cobalah untuk sarapan dengan telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan.
5. Timbang berat badan
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, orang yang menimbang berat badannya setiap hari lebih cepat turun berat badan.
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari, sebelum sarapan dan sesudah buang air kecil atau besar.
6. Jalan kaki atau naik tangga
Jika kamu biasa naik kendaraan umum ke kantor atau kampus, cobalah untuk berhenti agak jauh dari gedung. Kemudian berjalan kakilah ke kantor atau kampus.
Jalan kaki terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan.
Setelah terbiasa jalan kaki, kamu bisa mencoba meningkatkan tantangan di pagi hari yaitu naik tangga.
Sesekali tinggalkan lift atau eskalator dan gunakan tangga.
Bila kantor berada di lantai yang cukup tinggi seperti lantai 10, kamu bisa naik lift sampai lantai 5 kemudian melanjutkan sisanya naik tangga.
7. Siapkan bekal makan siang
Kebiasaan jajan di sekitar kampus atau kantor bisa bikin kamu susah diet.
Selain itu, biasanya jajanan di sekitar kantor juga kurang sehat.
Maka, sebaiknya siapkan sendiri bekal makan siang yang sehat dan terjangkau.
Kamu juga bisa membawa sendiri camilan sehat seperti buah-buahan dari rumah supaya tidak tergoda jajan di kampus atau kantor.
Nah, itu dia 7 kebiasaan yang harus kamu lakukan agar diet berhasil.
Selamat mencoba ya!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!