lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu tidak suka mengkonsumsi sayur?
Sayuran menjadi sumber makanan kaya nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk pencernaan.
Makan banyak sayuran sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pola makan sehat biasanya harus mengkonsumsi sayur.
Tak jarang juga banyak orang yang melakuakan diet dengan makan sayur.
Tapi adakah cara mengatur pola makan atau diet tanpa sayur yang masih tetap menyehatkan?
BACA JUGA: Waspadai, Ternyata Buah dan Sayuran Ini Mengandung Racun yang Berbahaya Bagi Tubuh
Jarang Diketahui, Ternyata 4 Jenis Sayuran Ini Tidak Sehat Jika Dikonsumsi Setiap Hari
Pada dasarnya masih ada kemungkinan untuk menjalani pola makan sehat jika kamu tidak suka makan sayur.
Dilansir dari Hellosehat, berikut beberapa cara diet tanpa sayur yang bisa kamu ikuti.
1. Konsumsi buah
Banyak buah yang mengandung gizi hampir sama setara dengan gizi sayuran.
Meskipun tidak terlalu banyak jenis buah yang bisa kamu gunakan bersama dengan masakan, tetapi biasanya buah-buahan seperti nanas, mangga, lemon, bahkan alpukat bisa menjadi bahan dasar saus atau sekedar sebagai pelengkap asupan diet tanpa sayur.
2. Penuhi asupan protein dan serat
Setiap hari, tubuh kamu membutuhkan asupan serat yang banyak terdapat pada kandungan sayur.
Kamu bisa memperoleh serat dari bahan-bahan makanan lainnya seperti kacang atau biji-bijian.
Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan protein harian yang biasanya terdapat pada sayuran hijau seperti brokoli atau bayam, kamu bisa mengakalinya dengan makanan seperti tempe, tahu, ataupun kentang.
Penuhi juga asupan protein hewani kamu dengan makan telur, daging ayam, daging ikan, dan makanan laut lainnya.
3. Konsumsi vitamin dan suplemen
Sayuran diperlukan tubuh karena mengandung banyak manfaat dari gizi, vitamin, dan mineral yang terkandung.
Bagi kamu yang tidak suka sayur, kamu masih bisa mendapatkan sejumlah vitamin sayuran tersebut lewat vitamin serta suplemen tertentu.
Pastikan juga untuk berkonsultasi pada dokter Anda mengenai suplemen dan vitamin yang akan dikonsumsi.
4. Bahan makanan rendah lemak
Memang kebanyakan sayuran tidak mengandung lemak dalam jumlah tinggi.
Meski begitu, kamu juga tetap harus memerhatikan asupan rendah lemak pada proses melakukan diet tanpa sayur ini.
Mencontek dari resep diet rendah karbohidrat, kamu bisa menggunakan bahan makanan rendah lemak seperti minyak kelapa ataupun minyak zaitun.
Keduanya merupakan jenis minyak yang mengandung kandungan lemak jenuh yang sedikit.
Dengan mengonsumsi asupan rendah lemak ini, kamu juga bisa mencegah naiknya kolesterol tubuh sambil mengurangi porsi lemak berlebih pada tubuh.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!