lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap orang memiliki kondisi tubuh dan daya tahan yang berbeda-beda.
Tetapi ada kalanya seseorang mudah sakit sehingga aktibitas kerap terganggu.
Tanpa kita sadari memang ada faktor tertentu yang membuat daya tahan tubuh menurun sehingga penyakit mudah datang.
Meski seringkali penyakit yang datang bukan kasus berat, tentu saja tetap menganggu aktivitas, bukan?
Untuk mengatasinya, kita harus memahami berbagai penyebab kita mudah jatuh sakit.
Merangkum dari laman Healthline dan Medical News Today via kompas, berikut berbagai faktor yang bisa membuat kita mudah jatuh sakit:
1. Stres
Memang hidup tak luput dari problematika yang bisa membuat stres.
Namun, stres berkepanjangan alias stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Seiring waktu, stres yang terlampau tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit kronos, seperti penyakit jantung hingga depresi.
Beberapa gejala yang kerap terjadi saat stres kronis antara lain: sakit kepala kelelahan sulit tidur gangguan pencernaan sulit fokus infeksi.
Baca juga : Waspadai, Ternyata Sakit Pinggang Bisa Pertanda Penyakit Ginjal
2. Pola makan
Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Pasalnya, nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.
Agar mendapatkan nutiri yang seimbang, berikut tipsnya:
mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari
konsumsi protein tanpa lemak
batasi asupan lemak, natrium, dan gula
perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.
Baca juga : Kerap Alami Sakit Kepala? Lakukan 7 Tips Sederhana Tanpa Obat Ini untuk Menghilangkannya
Baca juga : 5 Makanan Pantangan Ini Harus Dihindari Oleh Penderita Sakit Jantung, Apa Saja?
3. Kurang asupan vitamin D
Riset membutikan suplemen vitamin D membantu mengurangirisiko infeksi saluran pernapasan akut.
Sebaliknya, kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah.
Untuk meningkatkan asupan vitamin D< kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.
Vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
4. Gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan juga bisa memengaruhi kondisi fisik yang menyebabkan kita mudah jatuh sakit.
Selain itu, gangguan kecemasan juga bisa membuat kita rentan mengalami hal berikut:
- kelelahan
- otot tegang
- sulit konsentrasi
- berkeringat detak jantung terlalu cepat
- gemetar.
5. Kurang tidur
Kurang tidur juga membuat kita rentan jatuh sakit.
Pasalnya, ssitem kebelan tubuh melepaskan sitokin saat kita tidur.
Sitokin adalah pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit.
Kurang tidur membuat tubuh tidak dapat menghasilkan cukup protein pelindung.
Alhasil, kita menjadi rentan mengalami infeksi.
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa memicu obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
6. Tangan yang kotor
Tangan bersentuhan dengan banyak kuman setiap hari.
Saat kita menyentuh makanan dan area wajah tanpa mencuci tangan, patogen penyebab penyakit bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh.
Itu sebabnya, kita harus mencuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan air mengalir.
Jika tidak ada air, kita bisa menggunakan handsanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen.
7. Kebersihan mulut yang buruk
Mulut merupakan jendela kesehatan sekaligus tempat berlindung yang aman bagi bakteri dan virus penyebab penyakit.
Agar tidak mudah jatuh sakit, kita harus menjaga kebersihan mulut sebaik mungkin dengan rutin menyikat gigi.
Kebersihan mulut yang buruk juga membuat kita rentan mengalami hal berikut:
- penyakit jantung
- stroke
- infeksi pada lapisan dalam jantung.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kerap Tak Disadari, Ini 7 Hal Penyebab Sering Sakit"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!