lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik manusia.
Jika seseorang kurang tidur maka akan mengalami sakit badan, pusing hingga tidak bisa berkonsentrasi.
Selain itu, tidur juga menjadi aktivitas yang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri, dan berbagai manfaat lainnya.
Tidur juga konon dapat meningkatkan kemampuan diri kita untuk belajar, seiring bertambahnya usia.
Selain bikin kita sehat, tidur cukup dapat membantu mempertajam daya ingat.
Rata-rata kebutuhan tidur setiap orang setidaknya 7 sampai 8 jam per hari.
Namun, sering kali seseorang mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan, tugas, atau sekadar bermain ponsel pintar untuk menjelajah di dunia maya.
BACA JUGA: Tidur Cukup Bikin Sehat dan Daya Ingat Tajam? Simak Penjelasannya Yuk
Atasi Masalah Perut Buncit dengan Minum Ramuan Ini Sebelum Tidur Agar Cepat Kempis
Padahal, menurut sebuah studi, kurang tidur dapat berkaitan dengan terjadinya tekanan psikologis dan risiko penyakit jantung/diabetes tipe 2 yang lebih besar.
Nah, dilansir dari hellosehat.com, berikut ini beberapa tanda kamu kurang tidur yang perlu diketahui.
1. Mudah emosi dan depresi
Sebuah studi menyebut bahwa kurang tidur membuat seseorang lebih mudah mengalami stres dan emosi menjadi tidak terkendali.
Emosi yang tidak terkendali tersebut sering kali akan membuat orang bertindak tanpa berpikir lebih panjang atau melakukan sesuatu yang buruk tanpa bermaksud melakukannya.
Sulit tidur biasanya diakibatkan oleh depresi, sementara kurang tidur juga dapat membuat lebih mudah mengalami depresi.
Kedua hal tersebut merupakan hal yang saling berkaitan.
BACA JUGA: Jangan Lakukan Lagi, Ini Akibatnya Jika Tidur dengan Rambut Dalam Keadaan Masih Basah
2. Mudah lupa
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan kognitif, termasuk dalam proses belajar, berpikir, dan memecahkan masalah.
Sehingga kurang tidur dapat membuat Anda kesulitan untuk belajar secara efektif.
Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat kamu sulit mengingat sesuatu yang telah dipelajari.
3. Terjadi gangguan pada mata
Tanpa disadari, tanda kamu kurang tidur adalah gangguan terhadap kesehatan mata.
Mata merah, mata lelah, mata menjadi lebih sulit untuk fokus, dan berpotensi mengalami penglihatan ganda salah satu ciri kurang tidur.
4 Berat badan bertambah
Jika kamu kurang tidur, tubuh akan cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang berperan dalam menimbulkan rasa lapar dan menghasilkan sedikit hormon leptin yang berperan dalam menimbulkan rasa kenyang.
Selain itu, kurang tidur akan membuat kamu tetap merasa lelah.
Saat lelah, kamu tidak memperhatikan apa yang dimakan ataupun jumlah makanan yang dikonsumsi.
Hal tersebut dapat meningkatkan risiko bertambahnya berat badan.
5. Lebih mudah sakit
Saat tidur cukup, sistem kekebalan tubuh akan memproduksi sitokin, protein yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Sehingga, kurang tidur dapat memperburuk sistem kekebalan tubuh yang berdampak pada produksi hormon sitokin tersebut.
Akibatnya, kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah mengalami sakit.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!