lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah Anda memiliki kebiasaan terbangun saat tengah malam?
Saat terbangun tengah malam tidak bisa langsung tidur lagi.
Pasti membutuhkan waktu yang lama untuk bisa kembali tertidur.
Ketika Anda terbangun tengah malam akan mengurangi kualitas tidur.
Akibanya tidurnya menjadi tidak cukup dan mengantuk keesokan harinya.
Sehingga terasa pusing, letih, lemas dan lesu.
Ternyata ada beberapa penyebab kenapa Anda terbangun tengah malam.
Baca juga : Ketahui Yuk, Ini 3 Trik Mudah Agar Bisa Langsung Bangun Pagi Tanpa Tertidur Lagi
Dilansir dari berbagai sumber, berikut penyebabnya :
1. Tidak memperhatikan pola tidur
2. Anda sedang cemas
3. Anda sedang stress dan banyak pikiran
4. Memiliki rasa ingin buang air kecil
Bagaimana cara agar tidak memiliki kebiasaan terbagun tengah malam?
Baca juga : Suka Terbangun di Tengah Malam dan Sulit Untuk Tertidur Lagi? Coba Cara Ini Deh!
Baca juga : Berbahaya Bagi Kesehatan, Jangan Abaikan Kebiasaan Terbangun Tengah Malam
Nah jika Anda memiliki masalah ini, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kebiasaan terbangun tengah malam.
1. Tidur dengan suhu kamar yang ideal
Selain keempat penyebab terbangun tengah malam di atas, ada penyebab lain yaitu tubuh berkeringat.
Nah tubuh berkeringat bisa disebabkan apabila suhu kamar tidak ideal.
Suhu yang teralu panas bisa membuat kita berkeringat.
Oleh karena itu ubah kamar Anda menjadi nyaman dengan mengatur suhu ruangan menjadi dingin.
2. Mengonsumsi makanan berat ketika sarapan
Terbangun tengah malam juga bisa ditandai dengan adanya gangguan pencernaan.
Seperti diare, perut yang kembung hingga kentut.
Nah salah satu cara untuk mengatasinya yaitu dengan makan berat ketika sarapan ataupun makan siang.
Hal ini memiliki tujuan agar Anda tidak perlu lagi makan malam yang bisa menimbulkan gangguan pencernaan.
3. Kurangi jam tidur siang
Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur siang lebih dari 3 jam dalam sehari?
Eits, sepertinya kebiasaan ini perlu diubah ya.
Hal ini bertujuan agar jam tidur malam tidak terganggu.
Ketika Anda terlalu lama untuk tidur siang hal ini bisa menyebabkan sering terbangun pada malam hari.
Batasi jam tidur siang Anda dan usahakan tidur siang dengan durasi 10-20 menit.
(Arin/Tribunjualbeli )
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!