lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernah gak sih kamu tiba-tiba merasa kelelahan tanpa sebab padahal gak melakukan aktivitas yang berat?
Biasanya kalau sudah lelah tanpa sebab, kita jadi malas untuk melakukan hal-hal berat lain.
Ternyata kondisi ini disebabkan oleh kurangnya daya tahan tubuh dan asupan makanan yang kurang bergizi.
Kedua penyebab tersebut enggak jarang membuat kita enggak berenergi hingga akhirnya mengurangi produktivitas kita.
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi hal ini terjadi adalah dengan mengatur pola makan, yaitu memilih makanan berenergi tinggi agar kita bisa fokus beraktivitas sepanjang hari.
BACA JUGA: Simak 4 Tips Agar Mata Tak Kelelahan karena Terlalu Lama Main HP
Simak 5 Tips untuk Segarkan Wajah yang Lelah
Ini 4 hal yang harus diingat dalam mengatur pola makan agar dapat mengatasi kelelahan.
Jangan Lewatkan Sarapan
Penelitian menunjukkan sarapan pagi membantu kita melakukan aktivitas dengan sebaik mungkin dan mencegah nafsu makan meningkat.
Sarapan juga membantu meminimalisir kelelahan saat beaktivitas.
Sebaliknya, melewatkan sarapan akan membuat kita kurang aktif dan merasa lemas di pagi hari.
Jangan Minum Kopi Berlebihan
Umumnya, konsumsi kopi terbaik enggak lebih dari satu hingga dua cangkir setiap hari.
Terlalu banyak justru membuat kita mudah merasa lelah.
Selain itu, minum kopi di sore hari akan membuat kita susah tidur di malam hari yang akan memicu rasa lelah di keesokan harinya.
Hindari Karbohidrat Olahan
Karbohidrat memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat kita mudah lelah atau sering mengantuk.
Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, konsumsilah karbohidrat murni dan makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam.
Konsumsi Protein Tanpa Lemak
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Saat dikonsumsi bersama karbohidrat, protein juga membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah sehingga energi yang dihasilkan oleh tubuh lebih besar.
Dengan pola makan yang baik dan teratur, daya tahan tubuh kita pun akan jadi lebih baik.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.gri.id dengan judul Penyebab dan Cara Mengatasi Kelelahan Tanpa Sebab. Ingat Sarapan!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!