lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Di era sekarang ini, HP adalah pegangan wajib bagi setiap orang.
HP memang bisa membantu kita dalam hidup sehari-hari.
Misalnya mengabari orang tua atau bertanya tentang materi pelajaran pada teman.
HP juga bisa kita gunakan sebagai media hiburan, seperti bermain game ataupun melihat-lihat media sosial.
Sayangnya, terkadang kita suka lupa waktu saat bermain HP.
Hal ini bisa berbahaya untuk kesehatan mata kita, lo.
Sebab cahaya dari layar ponsel bisa membuat mata kita lelah, iritasi, bahkan juga mengalami gangguan.
Ini dia beberapa cara yang bisa kita lakukan supaya mata tidak kelelahan karena terlalu lama bermain ponsel.
1. Mengubah Fokus
Latihan ini dapat menguji fokus dan dilakukan dalam posisi duduk.
Pertama, letakan jari telunjuk di depan mata dengan jarak tertentu.
Kemudian, fokuslah pada jari tersebut.
Secara perlahan, gerakan jari menjauh dari wajah dan tetaplah fokus.
Alihkan pandangan beberapa saat dalam jarak tertentu.
Kemudian, fokus pada jari tersebut kembali dan gerakan perlahan kembali ke mata.
Setelahnya, alihkan pandangan dan fokus kepada hal lain pada jarak tertentu.
Ulangi sebanyak tiga kali.
2. Mengubah Fokus dari Jarak Dekat ke Jarak Jauh
Seperti cara pertama, cara yang kedua juga dilakukan dengan posisi duduk.
Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak sekitar 25 sentimeter di depan mata.
Kemudian, fokuskan pandangan pada ibu jari selama kurang lebih 15 detik.
Alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak sekitar 25 sampai 50 sentimeter.
Kemudian, fokus pada kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik.
Ulangi langkah-langkah tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.
3. Melakukan Visualisasi Angka 8
Latihan ini juga harus dilakukan dalam posisi duduk.
Pertama, tentukan satu titik yang menjadi fokus.
Kemudian, gerakkan mata membentuk angka 8.
Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.
Setelah itu, ulangi kembali dengan arah yang berbeda.
4. Mengaplikasikan Aturan 20-20-20
Mata tegang adalah masalah yang nyata bagi kebanyakan orang.
Mata manusia tidak seharusnya fokus pada satu objek dalam periode waktu yang lama.
Jika kita menatap layar ponsel ataupun komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 mungkin dapat membantu mencegah ketegangan mata.
Untuk mengaplikasikan aturan ini, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (enam meter) dalam waktu 20 detik.
Lakukanlah cara-cara di atas untuk olahraga mata agar mata tetap sehat dan segar.
Selain melakukan gerakan mata, kesehatan mata juga dapat dijaga kesehatannya dengan konsumsi rutin makanan-makanan dengan kandungan tertentu.
Misalnya vitamin C, vitamin E, omega-3, zinc, dan lutein.
Selain itu, disarankan menggunakan kaca mata hitam saat beraktivitas siang hari.
Jika mengalami keluhan mata atau membutuhkan saran lebih lanjut mengenai kesehatan mata, konsultasikan kepada dokter mata.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Lakukan 4 Cara Ini agar Mata Tak Kelelahan karena Terlalu Lama Main Ponsel
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!