lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Daya tahan tubuh memiliki peran yang penting dalam tubuh manusia.
Kekebalan tubuh yang baik dan kuat, bisa terhindar dari penyakit.
Sementara itu ketika kekebalan tubuh menurun, tubuh akan mudah terserang bakteri, kuman dan virus yang menyebabkan tubuh gampang sakit.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada berbagai cara yang bisa dilakukan, seperti makan makanan sehat, olahraga, maupun mengonsumsi vitamin.
Namun ada berbagai hal yang juga bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga : Yuk Dapatkan Vitamin C dengan Konsumsi 7 Buah Berikut, Salah Satunya Jambu Biji
Bahkan sistem kekebalan tubuh kita bisa menurun karena hal-hal sederhana yang sering dilakukan sehari-hari, nih.
Yuk, ketahui apa saja hal yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh, agar teman-teman tidak lagi melakukannya!
baca juga : Konsumsi 3 Jenis Jus Buah dan Sayur Ini untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Tidak Melakukan Aktivitas Fisik
Mungkin teman-teman lebih suka bermain game melalui smartphone, dibandingkan dengan bermain di luar rumah bersama teman-teman.
Hal ini kemudian menyebabkan kita jadi jarang melakukan aktivitas fisik dan kurang bergerak.
Wah, padahal tidak melakukan aktivitas fisik bisa berdampak pada daya tahan tubuh kita, teman-teman.
Jarang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan akan meningkatan risiko untuk terserang beberapa penyakit.
Dengan banyak beraktivitas fisik, maka bisa meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur lebih nyenyak, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Tidak Mencukupi Kebutuhan Buah dan Sayur
Selain harus tidur cukup dan banyak melakukan aktivitas fisik, pola makan yang sehat juga harus diperhatikan, teman-teman.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup.
baca juga : Catat, 6 Jenis Sayur dan Buah Ini Memiliki Potensi Beracun Bagi Tubuh
Buah dan sayur yang tinggi vitamin C dan E akan membantu memperkuat daya tahan tubuh, lo.
Teman-teman bisa mengonsumsi jeruk, kiwi, apel, bayam, maupun wortel.
Selain memenuhi asupan vitamin melalui buah dan sayur, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan, nih.
Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh, garam, dan gula akan merusak daya tahan tubuh.
Kurang Tidur
Siapa yang suka tidur larut malam, padahal keesokan paginya harus berangkat ke sekolah?
Tidur larut malam atau begadang bisa membuat waktu tidur teman-teman berkurang, lo.
Akibatnya, kita akan mengantuk saat sedang di sekolah atau melakukan aktivitas lainnya.
Nah, selain mengantuk, kurang tidur juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh kita.
Kurang tidur bisa membuat daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh gagal melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit, seperti pilek, batuk, dan penyakit lainnya.
Karena kurang tidur, maka akan berpengaruh terhadap kesehatan kita, bahkan dapat menyebabkan stres karena menurunnya daya tahan tubuh.
Artikel ini telah tayang di laman bobo dengan judul Tanpa Disadari, 3 Hal Sederhana Ini Bisa Merusak Sistem Kekebalan Tubuh, Salah Satunya Kurang Tidur