lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu sering makan tidak teratur?
Makan dengan teratur sangatlah pentinguntuk kesehatan tubuh.
Jika kita tak melewatkannya, kebutuhan vitamin dan nutrisi kita akan terpenuhi lebih baik.
Namun, ada banyak orang yang sering melewatkan sarapan, makan siang hingga makan malam.
BACA JUGA:
Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Sarapan
Simak Yuk, Ini Manfaat Sarapan di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Nah, sebaiknya kamu tidak lagi membiasakan untuk melewatkan waktu makan karena ternyata makan tidak teratur bisa berdampak buruk bagi tubuh loh.
Apa saja sih dampak buruknya?
1. Kram perut
Hal yang sering kali terjadi saat terbiasa makan tidak teratur adalah kram pada perut.
Biasanya, eram perut terjadi akibat penyakit lambung, refluks asam lambung, tukak lambung, infeksi lambung, dll.
2. Pencernaan terganggu
Makan tidak teratur dapat menurunkan “efek termal’ dari makanan yang kamu konsumsi.
Efek termal adalah energi yang kamu gunakan untuk mencerna dan menyerap makanan.
Jika kamu makan tak teratur, ini dapat mengganggu sistem pencernaan.
Hal tersebut terjadi karena sistem pencernaan merupakan “mesin” pengolahan makanan yang digunakan terus menerus selama 8-10 jam.
Sehingga, “mesin” tersebut perlu mendapatkan suplai makanan secara teratur.
3. Kenaikan berat badan
Jika kamu makan tidak teratur, ini akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas.
Obesitas adalah penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas tubuh ideal.
4. Adanya perubahan hormon
Makan yang tak teratur akan membuat hormon di dalam tubuh kamu menjadi tidak seimbang, karena di saat kamu melewatkan makan pagi/siang/malam, hormon kortisol akan meningkat dan dapat menyebabkan peningkatan pada berat badan.
5. Peningkatan kadar gula dalam darah
Makan tak teratur dapat mempengaruhi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh.
Hal tersebut terjadi karena makan tak teratur dapat menyebabkan resistensi insulin pada tubuh dan meningkatkan kadar lemak saat puasa; kedua hal tersebut merupakan faktor-faktor risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Nah, mulai dari sekarang mulailah makan dengan teratur agar tubuh selalu sehat.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!