lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering mengalami kesulitan tidur?
Tidur menjadi salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi.
Namun, setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda.
Karena itulah durasi tidur juga harus kita perhatikan.
Sebab kekurangan dan kelebihan waktu tidur juga bisa memberi pengaruh buruk untuk tubuh kita.
BACA JUGA:
Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat yang Dirasakan Tubuh Ketika Tidur Pakai Kaos Kaki
Inginkan Kulit Wajah Glowing Secara Instan? Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur
Terutama saat kekurangan tidur, ada banyak sekali hal yang bisa kita alami.
Misalnya, terasa lemas dan kurang bersemangat saat bangun tidur.
Bahkan kita juga bisa kesulitan untuk berkonsentrasi, bermasalah pada ingatan, suasana hati tidak terjaga, hingga melemahnya daya tahan tubuh.
Biasanya kita kurang tidur karena tidur yang tidak nyenyak, misalnya sering terbangun di tengah tidur.
Namun, beberapa orang kekurangan tidur karena sulit untuk tidur.
Kondisi gangguan tidur ini biasa disebut dengan insomnia.
Nah, agar tidak terus berlanjut coba atasi dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membuat kita tidur lebih cepat, yuk!
Dilansir dari Kompas.com inilah beberapa makanan yang bisa 4:
1. Kiwi
Buah berdaging hijau dengan rasa manis dan asam yang segar ini mengandung banyak zat yang bisa membantu untuk cepat tidur.
Zat-zat itu seperti melatonin, flavonoid, karotenoid, anthocyanin, kalium, magnesium, kalsium, dan masih banyak lagi.
Bahkan sebuah penelitian membuktikan makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu bisa meningkatkan total waktu tidur kita, lo.
2. Ceri
Sama seperti buah kiwi, ceri juga mengandung berbagai zat atau senyawa yang bisa membantu untuk tidur.
Ada empat senyawa dalam ceri yang bisa membantu kita, yaitu melatonin, triptofan, kalium, dan serotinin.
Ceri memiliki sifat anti radang yang bisa bantu mengurangi rasa sakit setelah beraktivitas fisik dan bisa menenangkan pikiran kita.
Hal ini tentunya bisa menjadi salah satu cara agar kita bisa cepat tidur.
3. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa membuat kita kenyang.
Namun, ternyata pisang juga mengandung senyawa penting yang bisa membuat kita bisa tidur lebih cepat.
Dua senyawa itu adalah triptofan dan magnesium. Keduanya dipercaya bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.
4. Ikan
Jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk membantu kesulitan tidur adalah ikan berlemak yang kaya vitamin D dan asam lemak omega-3.
Vitamin D dan omega-3 bisa membantu tubuh untuk mengatur hormon serotonin. Hormin inilah yang bertanggung jawab untuk sikslus tidur.
Sebuah penelitian mengungkapkan kalau rutin makan salmon tiga kali dalam seminggu selama enak bulan bisa membuat kita tidur cepan dan teratur.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Jangan Sampai Kelelahan Karena Kurang Tidur, Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Atasi Kesulitan Tidur
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!