lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang memiliki nutrisi tinggi bila dikonsumsi.
Ikan ini biasa dijual di supermarket di Indonesia dan sering dijadikan sushi.
Tak hanya mengandung nutrisi, ikan salmon juga mengandung berbagai vitamin dan asam lemak omega-3.
Mengonsumsi dua porsi ikan salmon dalam waktu seminggu bisa memenuhi kebutuhan lemak omega-3.
Ikan salmon memiliki tekstur lembut dan mudah untuk diolah menjadi berbagai menu makanan.
Nah berikut beberapa manfaat yang bisa didapat ketika mengonsumsi ikan salmon seperti yang telah tim TribunJualBeli.com rangkum.
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Ketika lemak omega-6 dan omega-3 di dalam aliran darah tidak stabil, maka memungkinkan untuk terserang penyakit jantung.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, dan ketika mengonsumsinya akan menurunkan kadar lemak omega-6 dalam tubuh.
Orang dewasa disarankan oleh para ahli untuk mengonsumsi makanan laut sebanyak 8 ons setiap minggunya terutama ikan yang mengandung lemak omega 3.
BACA JUGA :
Biar Tak Mudah Tertipu, Begini 4 Cara Bedakan Ikan Salmon yang Segar & Tidak
2. Sumber protein
Selain mengandung omega-3, ikan salmon juga memiliki banyak protein berkualitas tinggi.
Seperti yang kita ketahui bahwa protein memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, seperti melindungi kesehatan tulang, membantu tubuh dari cidera.
Untuk diketahui, setiap 3,5 ons daging salmon mengandung 22-25 gram protein.
3. Kaya Vitamin B
Daging ikan salmon juga terdapat kandungan vitamin B1-B6, B9 hingga B12.
Vitamin B bisa digunakan untuk memperbaiki sel DNA yang rusak.
Selain itu, juga bisa menurunkan peradangan dalam tubuh yang dapat mengacu pada penyakit jantung.
4. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Kandungan vitamin D dalam ikan salmon dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda.
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiunflamasi yang dapat menurunkan terjadinya peradangan pada tulang.
Tak hanya itu, asam lemak omega-3 juga bisa berfungsi sebagai pelumas pada persendian.
5. Mengontrol berat badan
Lemak jenuh yang terdapat pada ikan salmon memiliki kandungan yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan daging merag.
Pada ikan salmon terdapat kandungan protein yang dipercaya dapat megontrol hormon nafsu makan.
Buat Anda yang berencana ingin menurunkan berat badan, ikan salmon bisa menjadi pilihan terbaik.
( Zahrina Oktaviana / TribunJualBeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!