lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Penyakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit maag kini tengah menjadi ketakutan masyarakat luas.
Saat berpuasa, maag menjadi masalah tersendiri bagi para penderitanya.
Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit ini, tidak perlu khawatir.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah maag kambuh saat puasa.
Dilansir dari Hellosehat.com, berikut tipsnya.
BACA JUGA: Bagaimana Hukum Menggosok Gigi Saat Puasa? Simak Penjelasannya Yuk
1. Menghindari makanan pemicu maag
Saat sahur dan berbuka puasa, kamu harus menghindari makanan yang dapat membuat maag saat puasa kambuh.
Caranya dengan hindari makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung.
Para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar pasien dengan gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans).
2. Usahakan selalu sahur
Kondisi maag saat puasa umumnya bisa dicegah jika kamu selalu mengusahakan sahur setiap akan puasa, jangan biasakan puasa tanpa sahur.
Mungkin kamu bisa satu atau dua kali tidak sahur karena berbagai alasan.
Namun, jika hal ini berlangsung terus-menerus, kamu meningkatkan risiko mengalami maag saat puasa.
Maag bisa kambuh di jam-jam puasa terutama saat siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang.
Usahakan pada saat sahur, kamu harus menghindari makanan yang berisiko meningkatkan maag kambuh.
3. Berbuka tepat waktu
Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah maag kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.
Hindari minuman berbuka puasa yang mengandung kafein.
Buatlah jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini.
Jika kamu sebelumnya makan tiga kali sehari, kamu bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit, agar tidak kekenyangan.
4. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat saat sahur.
Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.
Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks.
Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh.
Makanan kaya serat ini dapat memperlambat pengosongan lambung.
Hal ini dapat meningkatkan risiko maag kambuh saat puasa.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!