lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan Ramadhan 1441 Hijiriah tak terasa sudah ada di depan mata.
Pada momen ini seluruh umat muslim menjalankan puasa Ramadhan.
Namun puasa Ramadhan kali ini ada yang berbeda, yaitu ditengah suasana wabah pandemi Covid-19.
Oleh karena itu, Anda harus tetap menjaga daya tahan tubuh dengan memilih menu yang bergizi untuk sahur agar daya tahan tubuh tetap kuat.
Lalu kira-kira makanan bergizi apa yang cocok dikonsumsi saat sahur?
Berikut tim Tribunjualbeli sajikan daftar menu makanan yang cocok dikonsumsi ketika sahur dalam suasana pandemi Covid-19 seperti yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Sayuran dan buah-buahan
Sayur dan buah memiliki serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh.
Serat pada sayur dan buah bisa membantu Anda bisa kenyang lebih lama dan tentunya dapat membantu mencegah sembelit.
Sayur dapat diolah menjadi berbagai menu seperti sayur sop, sayur capcay dan olahan lainnya.
Berbagai olahan sayur yang disertai kuah dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
BACA JUGA : Tips Agar Dapat Bangun Pagi Saat Bulan Puasa untuk Makan Sahur, Anti Ngantuk
2. Makanan sumber protein
Protein diperlukan untuk membatu membangun jaringan dalam tubuh.
Tak hanya itu, protein diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa memilih menu daging rendah lemak, ikan, ayam, tempe dan kacang-kacangan.
Daging bisa membantu membangun sistem imun tubuh yang dapat digunakan untuk membentengi tubuh dari virus Covid-19.
Konsumsi makanan yang memiliki sumber protein ini sebanyak 1-2 porsi saat makan sahur.
3. Gandum, Nasi Merah, Oatmeal
Gandum , Nasi Merah dan Outmeal adalah contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Karbohidrat menyediakan energi utama untuk tubuh.
Pemilihan karbohidrat sebagai menu makanan untuk sahur bisa Anda piih karena lama dicerna oleh tubuh.
Sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Anda bisa memilih nasi merah yang memiliki serat tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Untuk gandum, bisa ditemukan pada roti gandum atau sereal gandum yang dapat dikombinasikan dengan susu.
Nah itu dia tiga makanan yang bisa Anda pilih sebagai menu sahur di tengah pandemi Covid-19.
( Zahrina O / TribunJualBeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!