lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sakit kepala secara tiba-tiba sering menyerang beberapa orang.
Sakit kepala yang secara tiba-tiba biasanya dapat mengganggu aktivitas kamu.
Jenis sakit kepala yang paling sering terjadi adalah tension headache, yang diakibatkan oleh ketegangan otot-otot di daerah kepala, pundak, leher, sampai rahang.
Apakah kamu termasuk salah satu orang yang sering merasakan sakit kepala secara tiba-tiba?
Jika sakit kepala muncul ketika di rumah, kamu dapat segera berbaring lalu beristirahat untuk meringankan gejala.
BACA JUGA: Simak, Begini Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Stres
Namun, berbeda situasinya ketika terkena sakit kepala di tempat kerja.
Tuntutan pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas seringkali membuat kamu tidak sempat melakukan pengobatan untuk meringankan sakit kepala dan bahkan mungkin terkadang harus menahan rasa sakit.
Dilansir dari hellosehat.com, kamu perlu mengetahui cara mengatasi sakit kepala yang dapat dilakukan secara cepat dan tidak menghambat proses bekerja.
1. Berhenti kerja sejenak untuk bergerak
Duduk seharian selama bekerja juga dapat memicu sakit kepala.
Tekanan atau tensi pada punggung bagian atas, leher, dan pundak merupakan penyebabnya.
Hindari duduk dalam waktu terlalu lama.
Selalu sempatkan untuk bergerak agar mendapat aktivitas fisik minimal selama 25 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
Kamu dapat menyiasatinya seperti dengan cara berjalan-jalan keliling kantor untuk menyapa teman atau memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari kantor.
2. Pijat leher dan sekitar pelipis secara perlahan
Memijat kedua bagian tersebut dapat membantu meringankan tensi atau keparahan dari sakit kepala yang mungkin disebabkan karena stres dan dapat meringankan sakit kepala.
Selain itu, memijat juga akan meningkatkan aliran darah.
3. Minum obat
Dilansir di EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, seorang spesialis dari rumah sakit di Chicago menyatakan bahwa hampir semua obat sakit kepala yang ada di apotek bermanfaat untuk membantu meringankan sakit kepala tegang (tension type headache).
“Mengonsumsi obat yang terdiri dari kombinasi beberapa kandungan merupakan cara mengatasi sakit kepala yang efektif,” ujar Rozental.
Salah satu obat sakit kepala terdiri dari parasetamol, propyphenazone, dan kafein yang cepat dan efektif dalam meringankan sakit kepala.
4. Minum air putih
Dehidrasi merupakan salah satu pemicu paling umum dari sakit kepala.
Ketika tubuh mulai kekurangan cairan, salah satu gejala atau tanda yang dapat kamu rasakan adalah sakit kepala.
Sakit kepala terjadi karena otak berkontraksi atau menyusut akibat kekurangan cairan.
Mekanisme ini menyebabkan otak menjauh dari tengkorak dan memicu rasa sakit.
Usahakan untuk selalu minum air atau bentuk cairan apa pun untuk menghindari dehidrasi saat bekerja.
Kamu perlu terus minum air selama bekerja.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!