lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu punya kebiasaan bangun pagi setiap hari?
Meski sedang libur, bangun pagi sangat baik kita lakukan.
Bangun pagi bisa memberikan banyak manfaat untuk kita.
Bukan cuma untuk tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental.
Nah, inilah 8 manfaat dari bangun pagi!
BACA JUGA: Sering Terbangun Tengah Malam? Yuk Ikuti 3 Cara Mudah Cepat Tidur Lagi
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat bangun pagi adalah kualitas tidur yang lebih baik.
Sebab, orang yang bangun pagi biasanya punya waktu tidur yang teratur.
Hal ini membuat siklus biologis di tubuh berjalan dengan baik. Jadi, waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik.
2. Pola Makan Lebih Sehat
Orang yang bangun lebih pagi punya waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat.
Sementara orang yang bangun siang biasanya terburu-buru dan tidak punya waktu untuk sarapan asupan yang sehat.
Tidak sarapan bisa membuat kita lebih tergoda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat di siang hari.
BACA JUGA: Simak Penelitian, 20 Lagu Ini Bisa di Jadiin Alarm Agar Bangun Pagi
3. Punya Lebih Banyak Waktu untuk Olahraga
Bangun lebih awal membuat kita punya lebih banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari.
Olahraga di pagi hari akan membuat lebih segar dan berenergi sepanjang hari.
4. Lebih Mudah Berkonsenterasi
Memulai hari lebih pagi bisa meningkatkan konsentrasi, lo.
Sebab, kita jadi punya waktu lebih banyak untuk fokus pada tujuan dan daftar kegiatan hari itu tanpa terganggu oleh teman atau orang di rumah.
Kita juga jadi punya lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai aktivitas.
Hal ini akan membuat kita lebih peka terhadap situasi, terutama di jam-jam sibuk.
5. Lebih Aktif
Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 204 anak berusia 12 sampai 40 bulan.
Penelitian itu membuktikan kalau anak yang bangun lebih pagi lebih aktif secara fisik dibandingkan dengan anak yang bangun lebih siang.
Kurangnya melakukan aktivitas fisik bisa berpengaruh buruk pada kesehatan mental maupun fisik anak.
6. Baik untuk Kesehatan Kulit
Tidur yang cukup sangat penting kalau ingin punya kulit yang sehat.
Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit.
7. Meningkatkan Produktivitas
Sudah bukan rahasia lagi kalau orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi.
Sebab, saat bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita punya banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa disela.
Otak juga lebih fokus kalau digunakan saat pagi hari, sehingga keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.
8. Meningkatkan Prestasi
Nah, yang terakhir, bangun pagi juga dipercaya bisa membantu meningkatkan prestasi akademis.
Ada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat.
Penelitian itu menunjukkan, rata-rata nilai mahasiswa yang rajin bangun pagi terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang.
Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut.
Mahasiswa yang bangun pagi bisa masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik.
Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang dan sering melakukan aktivitas lain mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar. (Penulis: Danastri Putri)
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Tetap Bangun Pagi Walau Libur, Kita akan Dapat 8 Manfaat Ini!