lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu pernah sering alami tiba-tiba kebangun pukul di malam hari?
Pasti setelah itu kita enggak bisa langsung tidur lagi, deh.
Kalaupun bisa, pasti butuh waktu yang lama banget untuk kembali terlelap.
Kalau sudah begini, bangun pagi bakalan lebih susah dan berasa lebih capek lagi.
Beruntungnya, ada 3 cara cepat supaya kita bisa langsung tidur lagi kalau kebangun di tengah malam, lho!
BACA JUGA:
Mau Tidur Nyenyak Semalaman Dengan Kipas Angin? Intip Tips Amannya Yuk
Yuk cari tahu 3 cara mudah cepat tidur lagi saat tiba-tiba kebangun di malam hari!
Jangan lihat jam dan handphone
Begitu terbangun di malam hari, biasanya hal yang kita lakukan adalah melihat jam dan handphone. Jangan lakukan itu ya!
Melihat jam dan handphone hanya membuat kita jadi makin segar dan tersadar sepenuhnya dari rasa kantuk.
Secara enggak sadar, kita juga membuat tubuh sendiri menjadi stres karena diri sendiri terbangun di jam yang enggak seharusnya.
Buat tubuh dan pikiran menjadi rileks
Setelah itu, pastikan kita membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sepenuhnya.
Kita bisa coba beberapa cara, misalnya teknik bernapas dengan cara menghirup napas 4 detik, menahan napas 7 detik, dan membuang napas lewat mulut selama 8 detik.
BACA JUGA:
Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ternyata Sebabkan Gangguan Kesehatan
Cara kedua adalah dengan mencoba mengosongkan pikiran atau memvisualisasikan sesuatu yang menenangkan.
Ketiga, kita bisa coba merilekskan otot di seluruh tubuh. Caranya bermacam-macam, mulai dari membuat seluruh tubuh menjadi lemas atau membuat seluruh tubuh tegang dan lemaskan berulang-ulang.
Bangun setelah 20 menit enggak bisa terlelap
Kalau dua cara di atas enggak berhasil membuat kita tidur terlelap lagi, segera bangun dari kasur dan keluar kamar.
Lakukan ini setelah kita sudah mencoba cara di atas 20 menit lamanya menurut perkiraan kita, ya!
Lalu apa yang harus kita lakukan di luar kamar? Melakukan hal yang membosankan, entah itu membaca buku ilmiah dan mendengarkan musik yang slow.
Nanti setelah kita mulai ngantuk, cepat kembali ke kamar tidur dan coba tidur lagi.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul 3 Cara Mudah Cepat Tidur Lagi Saat Tiba-tiba Kebangun Malam Hari!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!