lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Salah satu buah yang sangat digemari masyarakat Indonesia yaitu mangga ternyata miliki banyak khasiat.
Buah yang memiliki paduan rasa manis dan asam tersebut menang lezat dan sangat menyegarkan, tak heran banyak yang menyukainya.
Selain rasanya yang lezat, ternyata buah mangga juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Melansir dari National Mango Board, berikut 5 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari buah mangga.
BACA JUGA:
Resiko Kanker hingga Stoke Turun Hanya dengan Makan Bawang Merah Mentah
1. Mengandung nutrisi dan antioksidan
Mangga mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral yang bermacam-macam, termasuk vitamin C, vitamin A, folat, dan serat.
Satu cangkir mangga mengandung 35% vitamin A harian, 100% vitamin C harian, dan 10% vitamin B6 harian.
Mangga juga merupakan sumber folat dan tembaga yang sangat baik.
Satu cangkir mangga melengkapi 20% folat harian dan 10% tembaga yang dibutuhkan dalam sehari.
2. Menjaga berat badan
Serat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, serat dalam mangga membuat perut lebih cepat kenyang.
Kenyang membuat seseorang berhenti makan, karena itu serat dalam mangga dapat membantu menjaga berat badan.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C yang ditemukan dalam mangga memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C mendukung fungsi kognitif dan neurologis yang sehat dan membantu penyembuhan luka.
Mangga juga mengandung tembaga, yang membantu membentuk sel darah merah sekaligus mendukung fungsi kekebalan tubuh.
4. Menjaga kesehatan usus dan pencernaan
Para ilmuwan di Texas A&M University menemukan bahwa mangga yang mengandung kombinasi polifenol dan serat, lebih efektif daripada jumlah bubuk serat yang setara dalam meredakan sembelit.
5. Menjaga kesehatan mata
Buah mangga kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk penglihatan.
Itulah 5 manfaat buah mangga bagi kesehatan. Tapi jangan dimakan berlebihan ya, karena terlalu banyak makan buah mangga juga tidak baik untuk pencernaan.
(Health.Grid/Deva Norita Putri)
Artikel ini telah tayang di Health.Grid dengan judul Dibalik Kelezatannya, Mangga Berkhasiat bagi Kesehatan Mata hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!