TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kegiatan khusus atau 'ritual' yang Anda lakukan sebelum memulai aktifitas berolahraga?
Setiap orang pasti menjalankan kegiatan yang berbeda dan meyakini bahwa hal tersebut dapat membuat mereka nyaman dan maksimal saat berolahraga
Tak terkecuali dengan makan, mengkonsumsi makanan memang disarankan untuk mengisi perut kosong sebelum melatih fisik namun dengan porsi yang ringan.
Apa jadinya jika kita sembarangan dalam memberikan asupan?
Dampak buruknya akan segera Anda rasakan di tengah aktifitas olahraga sedang berlangsung, seperti kembung, cepat lelah, dan kram perut.
Untuk meminimalisir efek tersebut, ketahuilah beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu proses pencernaan di saat tubuh banyak bergerak.
Berikut daftar dan penjelasannya:
1. Minuman soda
Soda dapat memicu perut kembung dan sangat tak dianjurkan dikonsumsi sebelum olahraga.
Selain soda, ada jenis minuman lain yang harus dihindarin karena memiliki kandungan fruktosa tinggi dan menyulitkan tubuh Anda untuk mencernanya, yakni berbagai macam jus buah.
2. Gorengan
Godaan dari jenis makanan ini memang sudah ditolak dan kerap membuat orang lalai akan efeknya.
Perut akan terasa melilit saat olahraga dikarenakan makanan-makanan berminyak yang Anda konsumsi sukar untuk melalui proses pencernaaan.
3. Susu
Susu memang menyehatkan tetapi ada waktunya Anda harus menghindarinya terlebih pada waktu jam melatih fisik.
Tak hanya susu, berbagai jenis olahan makanan atau minuman yang mengandung susu seperti yoghurt dan keju juga perlu dicatat karena dampaknya dapat menyebabkan kram usus.
4. Dessert
Berbagai hidangan penutup makanan seperti kue, puding, es krim, dan lain sebagainya mengandung kalori yang tinggi.
Zat tersebut susah untuk diproses menjadi energi dan menyebabkan kadar gula darah tak seimbang karena banyaknya jumlah karbohidrat didalamnya.
Kondisi yang sering terjadi adalah gula darah dapat menurun atau naik secara tiba-tiba.
Akibatnya pergerakan aktif yang Anda lakukan saat berolahraga dapat memicu rasa lelah dan pusing.
5. Sayur dan jenis kacang-kacangan
Sayur dan kacang-kacangan kaya akan zat belerang dan perlu menjadi salah satu makanan pantangan sebelum berolahraga.
Potensi gangguan pencernaan dan perut kembung dapat Anda alami jika lalai mengkonsumsinya. (*)