TRIBUNJUALBELI.COM - Seringkah Anda mengalami gangguan sulit tidur di malam hari?
Pengalaman tersebut tentu sangat merepotkan Anda terlebih di keesokan harinya ada segudang aktivitas yang sudah menanti.
Coba cari tahu penyebab sering susah tidur malam dengan mengingat-ingat lagi apa yang Anda konsumsi tadi siang.
Apa yang kita kita konsumsi sebelumnya sangat mempengaruhi kualitas istirahat di malam hari.
Ada beberapa makanan yang ternyata dapat menganggu kualitas tidur karena menyebabkan refluks asam lambung.
Kira-kira apa saja ya makanan yang tak boleh dikonsumsi ketika malam hari menjelang istirahat? Cek daftarnya berikut!
1. Alkohol
Efek alkohol dalam jangka waktu yang dekat memang dapat membuat tubuh menjadi rileks.
Namun, beberapa jam kemudian Anda akan mengalami efek lainnya yakni sering bolak balik ke kamar mandi untuk kencing.
Mengkonsumsi alkohol dapat memicu tubuh kita memproduksi urin secara berlebih.
2. Keripik
Bagi para penggemar keripik pedas, Anda perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi camilan ini.
Pasalnya, menyamil keripik pedas bukanlah sesuatu yang tepat ketika dilakukan di waktu yang berdekatan dengan jam tidur.
Rasa pedas akan menimbulkan efek panas pada penderita asam lambung dan situasi ini akan memburuk saat posisi tubuh sedang berbaring.
3. Cokelat
Seperti yang kita ketahui, cokelat adalah bahan makanan alami dengan kandungan tinggi kafein.
Selain itu, senyawa theobromine di dalamnya dapat meningkatkan detak jantung sehingga akan mengganggu proses rileksasi saa tidur.
4. Soda
Minuman soda juga memiliki kadar kafein yang cukup tinggi sehingga sering memnbuat orang-orang insomnia atau hanya bisa memiliki durasi tidur pendek.
5. Air
Jumlah urine akan bertambah seiring Anda terus meminum air putih sebelum tidur.
Hal ini akan membuat Anda akan sering kencing terbangun dan kencing di malam hari.
6. Saos tomat
Asam amino tyramine pada saos tomat dapat merepotkan Anda ketika zat tersebut dikonsumsi menjelang tidur.
Senyawa ini dapat membuat otak melepas norepinephrine, stimulan yang memicu otak untuk waspada dan berujung pada hambatan susah tidur.
7. Steak
Makanan tinggi lemak jenuh seperti steak dapat menghalangi Anda untuk tertidur pulas.
Makanan ini membutuhkan waktu yang lama dalam proses pencernaan sehingga akan membuat Anda sulit memejamkan mata. (*)