TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak yang bilang habis berolahraga itu dilarang makan.
Orang yang menyimpulkan hal tersebut dapat dinyatakan bersalah.
Hal ini dikarenakan, selesai berolahraga pagi namun tidak sempat mencicipi sarapan?
Bila jadi kebiasaan, ini justru bisa menimbulkan masalah.
Victor Self, instruktur kebugaran di Flywheel Sports, mengatakan bahwa makan dalam kurun satu jam setelah olahraga adalah cara yang baik.
Cara ini disinyali rberguna untuk memulihkan kondisi tubuh setelah beraktivitas dan mendapatkan energi kembali.
Misalkan saja jika Anda berolahraga di pagi hari khususnya dan kemudian tidak makan selama beberapa jam, tubuh Anda tidak memiliki cadangan energi untuk digunakan.
Jika menjadi kebiasaan, inilah yang terjadi jika Anda tidak makan setelah berolah raga dalam jangka waktu lama.
1. Gula darah rendah dan merasa pusing
Susan Besser mengatakan jika kita berolahraga di pagi atau sore hari tanpa makan dan mengisi kembali energi setelahnya, "tubuh Anda akan menghemat energi".
Tubuh akan mengambil cadangan glikogen.
Glikogen ini berfungsi untuk menjaga kestabilan gula darah dan akan terisi kembali saat kita makan.
2. Otot tidak akan terbentuk dan kram
Susan menjelaskan jika tubuh kehabisan glikogen, tubuh akan mencari sumber energi lainnya.
Ini bisa berupa lemak atau, jika tidak ada lemak, maka akan beralih ke otot.
Jika tubuh mencari cadangan energi pada otot, ini berpotensi untuk menghilangkan massa otot dan membuat otot menjadi lemah.
3. Dehidrasi
Jika tidak makan atau minum setelah olahraga dipastikan akan mengalami dehidrasi hebat.
Jika cairan yang hilang tidak digantikan, hal itu dapat mengganggu keseimbangan elektrolit.
Inilah yang menyebabkan aritmia jantung atau palpitasi pada kasus yang parah, karena tubuh membutuhkan elektrolit agar jantung dan otot berfungsi dengan baik.
Berita ini juga tayang di Kompas.com dengan judul 3 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Setelah Olahraga